کفش ساق دار دخترانه پوما مدل Rihanna
شارژ رایگان ایرانسل ژاکت مردانه فیلیپ
آموزش تصویری ورزش پیلاتس

داشتن اندامی زیبا+ تستوسترون و کورتیزول دو هورمون برای بدنسازان

داشتن اندامی زیبا+ تستوسترون و کورتیزول دو هورمون برای بدنسازان

 

داشتن اندامی زیبا آرزوی هر خانم و آقایی است پس در خوردن غذاهاتون دقت کنید و به نکته هایی که در این مورد برایتان گذاشته ایم دقت کنید و نیز برای بدنسازان از هورمون تستوسترون و کورتیزول بحث خواهیم کرد تا ببینید این دو هورمون در بدن چه کاری انجام می دهد با بخش لاغری و سلامت نازدونه در کنار شما هستیم.

ﺷﺮﻭﻉ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺍﺯ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺩﻗﺎﯾﻖ ﺭﻭﺯ ( ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ )

testes-nazdoone-com

ﺑﺪﻭﻥﺍﺣﺘﺴﺎﺏ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎ ( ۵ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ )

ﺳﺎﻻﺩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ استفاده کنید ( ﺑﻌﻠﺖ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺩﻓﻊ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ )

ﻫﯿﺪﺭﺍﺗﻪﮐﺮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ , ﺭﻓﻊ ﺳﻤﻮﻡ , ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ  ۷۰ % ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﺍﺯ ﺁﺏ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ( ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ. ) ﺑﻌﻠﺖ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻭ ﺷﻮﮎ ﻭﺍﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﻭ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺁﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .

زیبایی اندام با لاغری و سلامت نازدونه

ﺑﻪﻋﻠﺖ ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﻭ ﺟﺬﺏ ﺑﺎﻻﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﻋﺪﻩ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﻗﺖ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﻨﯿﺪ.

ﮐﺮﺑﻮ ﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﭘﯿﭽﯿﺪﻩ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﻭ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺻﺒﺢ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﯿﺎﻥ ﺭﻭﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﯿﺸتر ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ

ﻣﺜﻼً تن ماهی + ﮐﺎﻫﻮ یا کلم بروکلی ﺁﺧﺮﯾﻦ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺧﺎﻟﺺ ﺑﻌﻼﻭﻩ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.

ﺳﺲ ﻣﺎﯾﻮﻧﺰ , ﭼﯿﭙﺲ , ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ , ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﻏﺬﺍﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺣﺘﯽ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﻫﻢ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ

داشتن لاغری خوب و اندام ایده آل

 

درباره دو هورمون تستوسترون و کورتیزول در بندسازی بیشتر بدانید
کورتیزول هورمونی است که در صورت لزوم با شکستن بافت و از بین بردن بافت عضلانی به تنظیم قندخون کمک می‌نماید به این حالت کاتابولیسم گفته می‌شود تستوسترون هم عملکردی معکوس دارد با استفاده از پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند به این حالت آنابولیسم گفته می‌شود

نکته مهم

کورتیزول در صبح خیلی زود، ماکسیمم و عصرها مینیمم است

تستوسترون هم صبح‌ها در بیشترین میزان خود می‎باشد و در بیشتر مردها این موضوع صدق می‌کند

بخش لاغری و سلامت سایت تفریحی نازدونه

تعداد مشاهده مطلب : 52 بازدید | نويسنده : بی بی گل | زمان انتشار : ۲۱ دی ۱۳۹۵

اشتباهات رایج در تغذیه خانم های شاغل+ فریز کردن آبلیمو در منزل

اشتباهات رایج در تغذیه خانم های شاغل+ فریز کردن آبلیمو در منزل

 

بیشتر کسانی که دوست دارند تندرستی داشته باشند و نه چاقی زیاد داشته باشند و نه لاغری زیاد داشته باشند بنابراین راهش را برای شما عزیزان یاداوری میکنیم ما در این بخش سلامت و لاغری نازدونه میخواهیم در مورد اشتباهاتی که خانم های شاغل در تغذیه خود دارند اشاره کنیم و روش درست تذیه خانم های شاغل را یادآوری کنیم در این میان خواص برخی میوه های زمستانی را نیز برای شما توضیح میدهیم و همچنین فریز کردن آبلیمو در منزل را شرح میدهیم و مزایا و معایب فریز کردن آبلیمو در خانه را نیز برایتان شرح میدهیم تا بیشتر با این مورد آشنا شوید.

 

اشتباه خانم های شاغل در تغذیه خود
میل نکردن صبحانه
با عجله غذا خوردن،در حین کار
خوردن شام بعد از ساعته ۷شب
خوردن شیرینی در هنگام داشتن استرس کاری

بخش لاغری و سلامت نازدونه
پیشنهاد ما برای داشتن تغذیه سالم:

حتما مابین وعده های غذایی از،گردو ،بادام،ماست،به همراه نان سبوسدار استفاده کنید.

برای صرف شام بعد از ساعت هفت، حتما از سالادها و یا ماست استفاده کنید.

برای جلوگیری از خوردن شیرینی در هنگام استرس ،از ترکیب ،شیر گرم و دارچین،استفاده کنید ،تا میل به شیرینی در شما کاسته شود.

common-mistakes-women-working-in-nutrition-freeze-the-juice-at-home-nazdoone-com

انواع خواص میوه زمستانی تازه

نارنگی سرشار از کلاژن
زالزالک ضد استرس

خرمالو کاهش وزن
زغال اخته منبع ویتامین C

نارگیل ضد سرماخوردگی
کیوی بمب ویتامین C

بخش لاغری و سلامت نازدونه

فریز کردن آبلیمو در خانه

برای شما عزیزان مزایا و معایب  و کلا در مورد فریز کردن آبلیمو صحبت میکنیم تا با این روش بیشتر آشنایی داشته باشید

سلامت: فریز کردن آبلیموها مشکلی ندارد و می‌توانید آنها را در قالب‌های کوچک بریزید و فریز کنید تا هنگام استفاده همه آن مصرف شود و لازم نباشد باقیمانده آن را دوباره فریز کنید.

مهم‌ترین ویژگی آبلیمو دارابودن مقدار زیادی ویتامینC است اما ویتامینC، نسبت به اکسیداسیون بسیار حساس است و از همان لحظات اولیه شروع آبگیری شروع به از بین رفتن می‌کند و ۶۰-۵۰ درصد آن در ۲۴ ساعت اول پس از آبگیری تخریب می‌شود و باقیمانده آن حداکثر تا ۳-۲ روز بعد در آبلیمو وجود دارد.

درواقع، هرچه آبلیمو بیشتر در معرض هوا قرار بگیرد، بیشتر اکسید می‌شود و از بین می‌رود.

بخش لاغری و سلامت نازدونه

آبلیمو از روز دوم و سوم، بیشتر به‌عنوان یک طعم‌دهنده کاربرد دارد. همچنین وجود اکسیژن برای رشد کپک و قارچ، ضروری است بنابراین اگر بتوان تماس ماده غذایی را با اکسیژن قطع کرد، از فساد یا اکسید شدن آن ماده محافظت خواهدشد.
به همین دلیل کارشناسان مواد غذایی توصیه می‌کنند برای کاهش میزان اکسیدشدن یا کپک‌زدن آبلیمو، پس از اینکه آن را در ظرف موردنظر ریختید، مقداری روغن مانند روغن زیتون به آن اضافه کنید تا با قرار گرفتن روغن در سطح، اکسیژن با آبلیمو تماس نداشته باشد و آن را اکسید نکند و هر بار که از آبلیمو استفاده کردید و روغن آن کم شد دوباره روغن به آن اضافه کنید.
اگر فردی بخواهد از ویتامین C لیمو بهره ببرد باید از لیموی تازه استفاده کند، اما توجه داشته باشید ویتامین C به حرارت نیز حساس است بنابراین اگر آبلیموی تازه را به غذای داغ یا در حال پخت اضافه کنید باز هم ویتامینC آن به سرعت تخریب خو اهد شد.

گردآوری شده در بخش لاغری و سلامت نازدونه

تعداد مشاهده مطلب : 82 بازدید | نويسنده : بی بی گل | زمان انتشار : ۱۳ دی ۱۳۹۵

لاغری و چربی سوزی عالی با مواد غذایی+ عامل گودی زیاد کمر

weight-loss-and-fat-burning-food-excellent-with-a-large-hollow-waist-nazdoone-com

لاغری و چربی سوزی عالی با مواد غذایی+ عامل گودی زیاد کمر   برای اینکه یک وزن و تناسب اندام مناسب داشته باشید با توصیه هایی که در این بخش لاغری وس لامت نازدونه برایتان داده می شود توجه کنید با موادغذایی که میخورید نیز میتوانید وزن خود را کم کنید و تناسب اندام خوبی را داشته باشید ، نیز در مورد دلیل گودی زیاد کمر بدانید که چرا برخی افراد گودی کمر زیادی دارند و با این گودی کمر احساس درد دارند یا خیز ، پس با نازدونه همراه باشید. با توجه به همه دوستانی که امروزه همگیر شده […]

تعداد مشاهده مطلب : 562 بازدید | نويسنده : بی بی گل | زمان انتشار : ۱۱ دی ۱۳۹۵

اجتناب از خوردن برخی مواد غذایی در ناشتا+ خواص مفید روغن ماهی

avoid-eating-some-food-in-fasting-beneficial-properties-of-fish-oil-nazdoone-com

اجتناب از خوردن برخی مواد غذایی در ناشتا+ خواص مفید روغن ماهی   گاهی پیش میاد که دوستان به هر طریقی دوست دارند از بیماری رهایی یابند یا به لاغری خوب برسند دست به هر کاری میزنند ، با خوردن برخی مواد غذایی که ناشتا باشید بسیار مضر برای سلامتی تان است باید توجه کنید که چنین مواد غذایی را هرگز ناشتا نخورید تا مشکلی برای سلامتی به وجود نیاورد با بخش لاغری و سلامت نازدونه در کنار شما هستیم.   این مواد غذایی را ناشتا نخوریم: ماست : در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث […]

تعداد مشاهده مطلب : 95 بازدید | نويسنده : بی بی گل | زمان انتشار : ۱۰ دی ۱۳۹۵

عامل اصلی داشتن شکم در افراد لاغر+ دلیل لاغری هر شخص چیست ؟

the-main-cause-of-abdominal-thin-people-because-of-the-weight-of-each-person-nazdoone-com

عامل اصلی داشتن شکم در افراد لاغر+ دلیل لاغری هر شخص چیست ؟   گاهی پیش میاد از خودمان میپرسیم که دلیل داشتن شکم در افراد لاغر چیست و چطوری یک فرد که لاغر است اما شکم دارد ، برای جواب دادن به این موضوع مطلبی را آامده کرده ایم کامل تا شما ببینید که علت شکم دار بودن افراد لاغر برای چی است و چرا لاغر اندام ها نیز شکم دارند و نیز در ادامه مطلب میخوانیم که چرا باید خودمان را لاغر کنیم ، به چه دلیل همه مردم در سراسر جهان دوست دارند لاغر کنند و لاغری […]

تعداد مشاهده مطلب : 89 بازدید | نويسنده : بی بی گل | زمان انتشار : ۰۸ دی ۱۳۹۵

لاغر کردن سایز شکم و پهلو+ جلوگیری از شل شدگی پوست

thin-flanks-and-belly-size-preventing-skin-slack-nazdoone-com

لاغر کردن سایز شکم و پهلو+ جلوگیری از شل شدگی پوست   برای دوستانی که شکم و پهلو دارند ما برایشان چندین مواردی که می توانند با انها به لاغری و چربی سوزی خوبی برسند آورده ایم تا بتوانند سایز شکم و پهلو خود را اندامی کنند و بسیار خوش اندام باشند ، در برخی افراد بعد از رژیم غذایی که میگیرند و لاغر می شوند دچار شل شدگی پوست می شوند که نگران کننده برایشان است اما نگران نباشید ما در این مطلب نازدونه شما را آموزش می دهیم که چطوری این مورد را حل کنید و اندامی عالی […]

تعداد مشاهده مطلب : 548 بازدید | نويسنده : بی بی گل | زمان انتشار : ۰۵ دی ۱۳۹۵
صفحه 1 از 3112345...102030...قبلی »
×تبلیغات