کفش ساق دار دخترانه پوما مدل Rihanna
شارژ رایگان ایرانسل ژاکت مردانه فیلیپ
آموزش تصویری ورزش پیلاتس

خانم ها با علائم پیش یائسگی آشنا شوید!

خانم ها با علائم پیش یائسگی آشنا شوید!

اگر هنوز به سن ۴۲ سالگی نرسیدید پس احتمال اینکه علائم پیش یائسگی را تجربه کنید در شما وجود دارد! چنانچهسنی بالا ۴۲ سال دارید این احتمال نیز وجود دارد که بسیاری از ناخوشی ها و دردهایتان مربوط به دوران پیش یائسگی باشد!

before-menopause

با بالا رفتن سن در خانم ها، فصل تازه ای از زندگی شروع می شود که همراه با تغییرات زیادی است. دوران پیش از یائسگی نیز دوره ای است که با سن، تغییرات خلق و خو و بروز آکنه ارتباط دارد. در واقع دوره پیش از یائسگی نیز علائمی دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

علائم پیش یائسگی از حدود ۴۲ سالگی شروع می شود

دوره پیش یائسگی، جایگاه مهمی در زندگی خانم ها دارد و برخی بر این عقیده هستند که حتی به اندازه خود یائسگی برای خانم ها ایجاد دغدغه و نگرانی می کند. یائسگی بیماری و یا مشکل خاصی ایجاد نمی کند و صرفا به معنای پایان قاعدگی است.

سن متوسط برای شروع یائسگی حدود ۵۲ سالگی است. دوره پیش یائسگی نیز به تحول هورمونی مربوط می شود که در نهایت به یائسگی ختم خواهد شد. ممکن است این تحول یک دهه طول بکشد. اگر سن تان کمتر از ۴۲ سال باشد ممکن است با برخی علائم پیش یائسگی مواجه شده باشید. البته پزشکان این سن رو زود تلقی کرده و به دنبال عوامل دیگری برای بروز برخی ناخوشی ها می گردند. اما اگر بالای ۴۲ سال دارید ممکن است علت اصلی ناخوشی هایتان مربوط به دوره پیش یائسگی باشد.

احساس دست و پا چلفتگی می کنید و هر روز جایی از بدن تان کبود می شود

برخورد به اشیا و مبلمان منزل، گیر کردن به در و دیوار و غیره می تواند شما را یاد سال های نوجوانی تان بیاندازد. زمانی که تغییرات هورمونی شدید شما را دست و پاچلفتی جلوه می داد. به عقیده متخصصان دوره پیش یائسگی نیز تفاوت چندانی با دوره نوجوانی که بدن در حال تبدیل به وضعیت جدیدی است، ندارد.

گرچه قرار نیست بزرگ شوید و برخوردتان با در و دیوار هم به این دلیل نیست، اما بدن تان در وضعیتی قرار می گیرد که ناشی از تغییرات هورمونی است. این تحولات هورمونی همچنین می تواند باعث نازک شدن پوست تان شده و کبودی های ایجاد شده را بیشتر نمایان سازد.

چشم هایتان خشک می شود

شاید عجیب به نظر برسد، اما چشم ها اولین نقاطی هستند که تحت تاثیر تغییرات هورمونی قرار گرفته و اثرات آن را بروز می دهند. علاوه بر اینکه دور چشم ها چین و چروک ها عرض اندام می کنند، چشم ها دچار خشکی نیز می شوند. این مسئله نیز روی کیفیت بینایی تاثیر می گذارد. به طور کلی این تغییرات در چشم ها جزو علائم اولیه پیش یائسگی است.

گوشی تلفن دست تان است و تمام منزل را دنبال آن می گردید

دچار فراموشی شده و احساس می کنید در مه دائمی زندگی می کنید. در این صورت نیز پای هورمون ها در میان است. هورمون های استروژن و پروژسترون نیاز به تعادل دارند تا در بدن با هماهنگی کامل عمل کنند. به تدریج که سن خانم ها بالا می رود، میزان پروژسترون به طور طبیعی با هر دوره عدم تخمک گذاری کاهش پیدا می کند. سپس مازاد استروژن در بدن به هورمون استرس تبدیل می شود ور روی مناطقی از حافظه در مغز تاثیر می گذارد.

به عقیده محققان، مسئله فراموشی فراتر از مسئله افزایش سن و پیری است. در واقع مغز به جای اینکه نسبت به جزئیات بیرونی تمرکز داشته باشد، تمام تلاش خود را روی بدن خانم ها قرار داده و به گونه ای عمل می کند تا سیستم هورمونی دوباره تعادل خود را باز یابد. بنابراین امکان اینکه تلفن یا عینک تان در دستتان باشد و تمام خانه را برای پیدا کردنش زیر و رو کنید زیاد می شود. اما لازم است که نسبت به خودتان تمرکز بیشتری داشته باشید.

خلق و خوی تان عوض می شود

تغییرات ناگهانی خلق و خوی نیز از علائم شایع تغییرات مهم زندگی خانم هاست، چون خلق و خوی ما ارتباط زیادی با هورمون های بدن مان دارد. بنابراین زمانی که خیلی زود از کوره در می روید و نسبت به مسائل پیرامون واکنش تند نشان می دهید، بهتر است به جای اینکه خودتان را سرزنش کنید به دنبال علت اصلی آن باشید.

اندازه دور کمرتان افزایش پیدا می کند

افزایش وزن در یک سن خاص کاملا طبیعی است، اما بهترین کار این است که تمام تلاش تان را برای جلوگیری از افزایش زیاد وزن انجام دهید. معمولا خانم ها نسبت به افزایش وزن مربوط به بالا رفتن سن شان به چشم خیانت بدن شان نگاه می کنند. با این حال باید بدانید که این پدیده به نفع بدن تان است. افزایش چربی بدن در این سنین برای حفاظت هر چه بیشتر از استخوان ها است.

با مشاهده افزایش وزن باید بیشتر مراقب خودتان باشید. با افزایش سن، متابولیسم بدن کاهش پیدا می کند و شما باید کالری دریافتی تان را کاهش دهید و بدانید که حفظ تناسب اندام به نفع سلامتی بدن تان است. سعی کنید در این دوره بیش از گذشته ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید.

پوست تان خشک تر و سر و کله آکنه پیدا می شود

به مرور که میزان هورمون پروژسترون کاهش پیدا می کند، کلاژن پوست نیز ضعیف تر شده و در نتیجه آن پوست خشک تر و نازک تر می شود.هر چه پوست تان روشن تر باشد، بیشتر در معرض این مشکلات قرار خواهید گرفت. برخی خانم ها در دوره پیش یائسگی دچار آکنه، آلرژی های جدید و اگزما می شوند.

دچار بیخوابی می شوید

بیخوابی یکی از عوارض جانبی اصلی عدم تخمک گذاری است. پروژسترون به آرامش بدن کمک می کند و کاهش آن می تواند شما را در معرض اضطراب قرار دهد. اگر دچار چنین مشکلاتی شده اید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

رویای انجام کارهای جدید به سرتان می زند

تغییرات هورمونی، خانم ها را تشویق می کند تا بیشتر روی خودشان تمرکز داشته باشند. این مسئله باعث می شود که از مسائل روزمره دوری کنند و به دنبال تجربه های جدید باشند. برخی از خانم ها دچار مسائل فلسفی شده و عمیق تر به مفهوم زندگی می اندیشند.

در سنینی که خانم ها بچه هایشان را از آب و گل درآورده و به ثباتی رسیده اند، زمان آن رسیده تا زندگی خود را در دست خود گرفته و بعد از یک دوره طولانی، مراقبت شبانه روزی از اعضای خانواده، کمی بیشتر به خود برسند. به عقیده متخصصان این بهترین زمان است که خانم ها بفهمند واقعا از زندگی چه می خواهند و فصل جدید زندگی شان را به خوبی شروع کنند.

برخی هیچ علامتی را احساس نمی کنند

بر خلاف برخی از خانم ها، عده دیگری هیچ تغییری در خودشان احساس نمی کنند. این خانم ها همیشه داستان های نگران کننده ای از شروع دوره یائسگی، گرگرفتگی، تغییرات خلق و خوی و غیره می شنوند، اما با بالا رفتن سن شان بجز چین و چروک پوست علامت دیگری احساس نمی کنند.

این مسئله صرفا خوش شانسی یا به دلیل داشتن ژن خوب نیست. به عقیده متخصصان معمولا خانم هایی که دل مشغولی های خوشایندی دارند، عاشق کارشان هستند و با عشق و خوشبختی زندگی می کنند از علائم ناخوشایند دوره پیش یائسگی به دور می مانند. با وجود اینکه این خانم ها در خوشبختی کامل و ناز نعمت نیستند، اما احتمالا افرادی هستند که بیشتر به ندای درون شان گوش می دهند، با بدن شان در صلح و صفا هستند و بیشتر از خود مراقبت می کنند.

باید بدانید که اعتقادات و برداشت ما از دوره پیری و سالمندی بیش از خود فرآیند پیری روی بدن ما تاثیر دارد. بنابراین می توانید از دوره پیش قاعدگی نیز نهایت استفاده را ببرید و تلاش کنید با بدن تان از در دوستی وارد شوید.

تعداد مشاهده مطلب : 487 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۶ شهریور ۱۳۹۵

نیاز زنان باردار به مصرف شیر در طول روز چقدر است؟

نیاز زنان باردار به مصرف شیر در طول روز چقدر است؟

همانطور که می دانید مصرف مواد لبنیاتی به مانند شیر و پنیر و … با توجه به اینکه از کلسیم بالایی برخوردار است، در طول بارداری برای زنان باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اما اگر نمی دانید که مصرف شیر برای زنان باردار در طول روز باید به چه میزان باشد پیشنهاد می شود این پست نازدونه را تا انتها مطالعه فرمایید.

zan-bardar-shir

ماست و لبنیات و شیر، مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است. لبنیات و ماست ۲۸ درصد از نیاز به کلسیم و پروتئین و فیبر و موادمعدنی و ویتامین‌ها را تامین می‌کند. محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می‌کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می‌شود، برای استخوان سازی بدن جنین لازم است.

کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و در صورتی که کلسیم مادر کافی نباشد جنین از کلسیم استخوان‌های مادر استفاده می‌کند که باعث می‌شود مادر در آینده دچار پوکی استخوان شود.

هر زن باردار حداقل روزانه باید یک لیوان شیر بخورد و در صورتی که از مزه شیر راضی نیست می‌تواند به صورت شیر کاکائو و یا با ریختن در سوپ یا هر روش دیگر آن را مصرف کند.

آن دسته از مادرانی که مشکل گوارشی دارند و شیر برایشان قابل تحمل نیست، می‌توانند معادل آن یعنی یک فنجان، ماست یا پنیر مصرف کنند.

بستنی هم به علت داشتن شیر منبع خوبی از کلسیم است اما از آنجایی که زن باردار باید معادل یک فنجان و نیم از آن را مصرف کند و بستنی سرشار از شکر است برای سلامت مادر ضرر دارد و باید توجه داشت زیاد از اندازه مصرف نشود.

و همچنین مصرف شیر باعث شاداب تر شدن پوست جنین شده و کلسیم و فسفر باعث بهتر شدن لطافت پوست می گردد. بنابراین مصرف شیر می تواند روز زیبایی جنین شما نیز اثرگذار باشد.

رابطه وزن جنین و مصرف شیر
نتایج بررسی های اخیر انجام شده نشان داد ، که مصرف شیر بیش از ۳ لیوان در روز با وزن گیری جنین در ۳ ماهه سوم بارداری در رابطه مستقیم است. وزن هنگام تولد این نوزادان حدود ۱۳۵ گرم بیشتر از نوزادانی بود که مادران آنها در طول بارداری شیر مصرف نکرده اند یا مقدار مصرف شیر آنها محدود به یک لیوان بوده است.همچنین اندازه دور سر این نوزادان، cm3/2 بیشتر از دیگر نوزادان بوده است. البته مصرف شیر توسط مادر بر رشد قدی جنین تاثیر نداشته است.

تعداد مشاهده مطلب : 79 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۳ شهریور ۱۳۹۵

چگونگی تهیه ی موبردار شکر، کاملا آسان و بی دردسر!

moo-bardar-shekar

چگونگی تهیه ی موبردار شکر، کاملا آسان و بی دردسر! امروز در این پست نازدونه تصمیم داریم تا نحوه ی تهیه ی یک موبر برای صورت و بدن را خدمت شما آموزش بدیم که کاملا خانگی و دست ساز می باشد. لطفا تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. تهیه موبر صورت و بدن با استفاده از شکر در خانه مواد لازم رفع موهای زائد شکر سفید ۱٫۴ پیمانه آب لیمو ۱٫۴ پیمانه آب بعد از گرفتن آب لیموها آن‌ها را صاف‌کرده و دانه‌ها و پالپ آن را خارج کنید. ترکیب لایه بردار صورت و بدن مواد را در […]

تعداد مشاهده مطلب : 128 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۰ شهریور ۱۳۹۵

خانم ها بعد زایمان اینگونه بواسیر را کنترل کنید!

bavasir

خانم ها بعد زایمان اینگونه بواسیر را کنترل کنید! اگر به تازگی طعم مادر شدن را چشیده اید، اگر دوست ندارید به بواسیر مبتلا شوید پیشنهاد می شود راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بواسیر بعد از زایمان را از همین پست مطالعه و اقدامات لازم را انجام دهید. بواسیر با چه علائمی در مبتلایان دیده می شود تشخیص این عارضه چگونه امکانپذیر خواهد بود خانم ها با انجام برخی ورزش های ساده در منزل می توانند این عارضه را برطرف کنند یبوست و هموروئیدو بواسیر در خانم ها پس از زایمان به وفور دیده می شود. کنترل بواسیر تا کنون […]

تعداد مشاهده مطلب : 167 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۱۹ شهریور ۱۳۹۵

علت خارش واژن در زنان بعد از رابطه جنسی

vaZhan

علت خارش واژن در زنان بعد از رابطه جنسی خارش واژن در خانم ها می تواند ناشی از علل مختلفی باشد که از شایع ترین آنها می توان به انواع عفونت ها اشاره داشت، اگر بعد از رابطه جنسی با همسر خود دچار سوزش واژن می شوید پیشنهاد می شود این پست نازدونه را تا انتها مطالعه تا علل آن را در خود بیابید! مشکلات مختلف واژن می‌تواند موجب سوزش و خارش آن شود، مخصوصاً بسیاری از عفونت‌ها که البته همه آنها با رابطه‌ جنسی در ارتباط نیستند. در این مطلب به برخی از این مشکلات که باعث سوزش و […]

تعداد مشاهده مطلب : 160 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۱۷ شهریور ۱۳۹۵

اگر طی دوران بارداری با بی خوابی مواجه هستید، بخوانید

bikhabi-zan-bardar

اگر طی دوران بارداری با بی خوابی مواجه هستید، بخوانید یک سری مشکلات هستند که ممکن است طی دوران بارداری بی خوابی را به سراغ مادران بیاندازند که امروز در این ساعت از نازدونه راه حل های طبیعی رفع بی خوابی زنان باردار را مورد بررسی قرار خواهیم داد. برخی مشکلات در بارداری باعث بی خوابی می گردند، از قبیل: کمردرد، درد سیاتیک و … راه حل‌های طبیعی برای بی‌خوابی‌های دوران بارداری بارداری را می‌توان یکی از سخت‌ترین دوران زندگی هر زنی دانست که تا متولد شدن نوزاد ادامه دارد. یکی از بزرگترین مشکلاتی که مادران در این دوران با […]

تعداد مشاهده مطلب : 157 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۱۲ شهریور ۱۳۹۵
صفحه 1 از 2412345...1020...قبلی »
×تبلیغات