کفش ساق دار دخترانه پوما مدل Rihanna
شارژ رایگان ایرانسل ژاکت مردانه فیلیپ
آموزش تصویری ورزش پیلاتس

با این حرکات ورزشی چربی پشت ران و شکم را از بین ببرید!

با این حرکات ورزشی چربی پشت ران و شکم را از بین ببرید!

بسیاری از مردم امروزه از وجود چربی های اضافی در نواحی مختلف بدن خود به ویژه شکم بسیار رنج می برند و همواره در تلاش هستند تا این چربی های اضافی بدن را به هر روشی که شده از بین ببرند. امروز دو حرکت ورزشی را خدمتتان معرفی خواهیم کرد که به کمک آنها به راحتی می توانید چربی اضافی نهفته در شکم و پشت ران های پا را از بین ببریدو تاثیر آن را روی کاهش وزن نیز احساس کنید!

charbi-ran

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.
دو حرکت عالی برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران
حرکت اول برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت چپ)

ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.
دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.
۵ ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.

حرکت دوم برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت راست)

کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.
زانوها را تاجایی که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.
۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

تعداد مشاهده مطلب : 162 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۳۰ مرداد ۱۳۹۵

اشتباهات و رفتارهایی که منجربه پیری زودرس می شوند!

اشتباهات و رفتارهایی که منجربه پیری زودرس می شوند!

گاها ممکن است افرادی با سن بالای ۹۰ سال را هم دیده باشید که پر از انرژی هستند و با انگیزه فراوانی در حال زندگی خود هستند و گاها ممکن است باالعکس این مورد را هم دیده باشید، بعنوان مثال فردی ۵۰ ساله را دیده باشید که اصلا نای زندگی را ندارد! اگر نمی خواهید زود پیر شوید و مایلید تا زندگی بهتری با طول عمر بیشتری داشته باشید از این رفتار ها و اشتباهات پرهیز کنید!

piri-zoodras

در این جا به هفت دلیل پیری زودرس اشاره خواهیم داشت.

انتخاب های غذایی بد

چه غذاهای نامناسب بخورید و چه از هر غذایی بیش از حد مصرف کنید، اینها نشان دهنده یک برنامه غذایی ضعیف است که سن شما را بیش از آنچه دی ان ای تان (DNA) نشان می دهد بالا می برد.

برای محدود کردن کالری و دریافت مواد مغذی بیشتر، مواد غذایی تازه را انتخاب نمایید مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات سبوس دار.

مصرف مواد غذایی فراوری شده که با نمک، شکر و سایر مواد افزودنی و یا مواد نگهدارنده بسته بندی شده اند را محدود کنید، زیرا بدن شما اصلا به آن ها نیاز ندارد.

خواب نامطلوب

اگر شما عمیقا و یا به اندازه ی کافی نخوابید، تمام بدن تان رنج می برد. خواب یکی از مهم ترین عوامل سلامتی، شادی و زندگی مولد است. خواب به مغز شما در ایجاد ارتباطات جدید کمک کرده و همچنین سیستم بدن شما را شارژ می کند.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود

نشان داده شده که داشتن نگاه سطحی به خواب خطر ابتلا به افزایش وزن، سرطان و اساسا هر مشکل سلامتی که شما می توانید تصور کنید را افزایش می دهد. شاید اغراق آمیز به نظر بیاید، اما در چند دهه ی اخیر یافته های زیادی در این باره گزارش شده است.

استرس

استرس گاه به گاه برای شما خوب است. کمی استرس با آزاد کردن هورمون آدرنالین، شما را تحریک به انجام کار می کند. این نوعی پاسخ جنگ و گریز است.

با این حال استرس و عجله ی متعاقب آن می تواند موجب سردرد زیاد (حتی میگرن) و اندوه شود. با گذشت زمان استرس مزمن می تواند موجب احساس پیری در شما شده و یک سری مشکلات دیگر را به دنبال بیاورد.

عدم فعالیت بدنی

کاهلی یکی از اشتباهات مرگبار است و هرگز یک سرگرمی محسوب نمی شود و طبق تحقیقات باید بدانید که واژه ی مرگبار حقیقتا در این مورد، به جا به کار می رود. نشستن و به دنبال آن غیر فعال کردن عضلات اسکلتی بدن تان، عاقبت منفی شدن سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد.

هیچ وقت برای تغییر دیر نیست پس یک فرد وابسته به میز باید چه کاری انجام دهد؟ بیشتر از همیشه پشت میز بایستید و در محل کار جنب و جوش و حرکت بیشتری داشته باشید، در ملاقات های کوچک با همتایتان قدم بزنید و در طول کنفرانس یا جلسه ی تلفنی، بیشتر راه بروید.

سموم

شاید ندانید که در حال بلعیدن مواد سمی هستید، اما در واقع ممکن است خود را مسموم کنید. قرار گرفتن در معرض مقادیر زیادی از مواد سمی مانند سرب، جیوه و آرسنیک می تواند شما را بکشد.

تماس طولانی مدت با مقادیر نسبتا کم از مواد شیمیایی سمی نیز می تواند موجب تخریب سلامت بدن تان شود. این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا سایر بافت ها باشند و عملکرد و ساختار هورمون ها و سایر سیستم های بدن را مختل کنند.

اعتیاد

اگر از مصرف مشروبات الکلی، سیگار و مواد مخدر دست بکشید، نفع زیادی به بدنتان می رسانید. اعتیاد باعث آسیب بدن، سریع تر از آن چه که فکر کنید می شود. فقط ۱۵ دقیقه سیگار کشیدن برای آسیب دیدن ماده ی وراثتی تان کافی است. افرادی که بیش از حد نوشیدنی الکلی مصرف می کنند یا سیگار می کشند، سه برابر بیش از دیگران در یک دوره ی زمانی مشخص در معرض مرگ قرار دارند.

نادیده گرفتن عوامل خطر

اگر فشار خون ، کلسترول و قند خون بالا کنترل نشود، تمام بدن را تخریب خواهد کرد. گاهی افراد اصلا از این مشکلات خود آگاهی ندارند تا زمانی که دچار حمله ی قلبی و یا سکته ی مغزی می شوند و این موقع برای درمان خیلی دیر است. بهتر است با پزشک خود درباره تست های غربالگری و بررسی چشم جهت شناسایی مشکل احتمالی مشورت کنید.

تعداد مشاهده مطلب : 103 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۹ مرداد ۱۳۹۵

برای دوری استرس از خود از این خوراکی ها استفاده کنید!

esteres

برای دوری استرس از خود از این خوراکی ها استفاده کنید! استرس از جمله مشکلات شایعی است که این روزها تقریبا می توان گفت اکثر انسان ها در زندگی گرفتار آن هستند و برخی مواقع حتی برای بسیاری از انسان ها مشکلات بسیاری را در هر زمینه ای به وجود می آورد. اگر می خواهید آرامش خاصی در زندگی داشته باشید و درواقع از استرس به دور باشید پیشنهاد می شود این خوراکی های مفید را فراموش نکنید! یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و آرامش را […]

تعداد مشاهده مطلب : 301 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۶ مرداد ۱۳۹۵

برخی از اشتباهاتی که جلوی کاهش وزن را می گیرند!

eshtebahat-rezhim

برخی از اشتباهاتی که جلوی کاهش وزن را می گیرند! اگر تصمیم به کاهش وزن گرفته اید ممکن است تا زمان رسیدن به هدفتان در طول این مسیر با مشکلات و یا موانع بسیاری مواجه شوید، از همین رو در این مطلب نازدونه میخواهیم به بررسی و معرفی برخی اشتباهاتی بپردازیم که ممکن است یک فرد رژیم گیرنده آنها را انجام دهد! به اندازه کافی نمی خورید کیارا ویلیامز، مشاور تغذیه تایید شده توسط آکادمی ملی پزشکی ورزشی، می گوید: این اشتباهی است که تقریبا تمام مراجعین خانمی که دارم انجام می دهند، اگر ورزش کنید و روزی ۲۵۰۰ کالری […]

تعداد مشاهده مطلب : 129 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۳ مرداد ۱۳۹۵

راهکارهای اصولی ازبین بردن چربی های ران!

charbi-ran

راهکارهای اصولی ازبین بردن چربی های ران! اگر احساس می کنید ران های بزرگ و پرحجمی دارید و این موضوع باعث پایین آمدن اعتماد به نفس شما شده است اصلا جای نگرانی نیست! شما می توانید با اندکی تلاش و کمی صبر ران های خود را لاغر تر کنید و نتیجه ای که مورد دلخواه شما است را کسب کنید! فقط کافیست از راهکارهایی که در این مطلب نازدونه عنوان خواهیم کرد استفاده کنید. با توجه به گسترش غذاهای پر چرب و پر کالری که هیچ نتیجه ای برای بدن جز چاقی ندارد، خیلی ها به فکر از بین بردن […]

تعداد مشاهده مطلب : 158 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۲ مرداد ۱۳۹۵

چرا بینی آقایان نسبت به خانم ها بزرگتر است؟

bini

چرا بینی آقایان نسبت به خانم ها بزرگتر است؟ معمولات خانم ها از بینی نسبتا کوچکتر و جمع و جورتری نسبت به آقایان برخوردار هستند که شاید این مورد برای خیلی ها جای سوال باشد که چرا بینی آقایان نباید کوچکتر از خانم ها باشد! خب این موضوع بصورت کاملا علمی توسط محققان مورد بررسی قرار گرفته است که در ادامه علل بزرگی بینی آقایان نسبت به خانم ها را متوجه خواهید شد! علت بزرگتر بودن بینی آقایان چیست؟ دلیل بزرگتر بودن بینی آقایان نسبت به خانم ها چیست؟ شاید شما اگر در جوامع گوناگون وارد شوید و به صورت […]

تعداد مشاهده مطلب : 115 بازدید | نويسنده : پالما | زمان انتشار : ۲۲ مرداد ۱۳۹۵
صفحه 1 از 512345
×تبلیغات