دستور تهیه کاسرول گل کلم برای کاهش وزن

دستور تهیه کاسرول گل کلم برای کاهش وزن


دستور تهیه کاسرول گل کلم برای کاهش وزن

 

امروز با یک غذای ساده و مقوی اما رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم و می خواهیم دستور پخت یک غذای رژیمی دیگر را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید…

دستور تهیه کاسرول گل کلم برای کاهش وزن

دستور تهیه کاسرول گل کلم برای کاهش وزن

برای تهیه این غذا حدودا بیست دقیقه زمان خواهد برد تا مواد اولیه را آماده پخت کنید و نیم ساعت هم زمان پخت نیاز دارید. می توان گفت در کمتر از یک ساعت شما به این غذا دست پیدا می کنید. پروتئین موجود برای هر نفر 16 گرم، چربی 15 گرم، کربوهیدرات 16 گرم و کالری 257 کیلو کالری می باشد.

مواد لازم برای تهیه کاسرول گل کلم برای کاهش وزن :

کلم بروکلی ۷۰۰ گرم

فلفل قرمز ۲۰۰ گرم

پنیر ۲۰۰ گرم

تخمه کدو ۵۰ گرم

بادام زمینی شور نشده ۵۰ گرم

آب نصف پیمانه

تخم مرغ ۲ عدد

ماست ۱ پیمانه

نمک ۱ قاشق چای خوری

زرد چوبه ۱ قاشق چای خوری

روغن ۱ قاشق غذا خوری

طرز تهیه کاسرول گل کلم برای کاهش وزن :

ابتدا گلچه کلم ها را جدا کرده و به مدت پنج دقیقه بجوشانید. سپس آن ها را در یک سینی چرب شده قرار دهید و با استفاده از چاقو ریز ریز خرد نمایید. حالا فلفل قرمز را خرد کنید و پنیر را رنده کرده و روی کلم بریزید. ظرفی بزرگ برداشته و در آن نمک، زرد چوبه، آب، ماست و نخم مرغ را باهم مخلوط کرده و سپس آن ها را روی گل کلم ها بریزید. نخم کدو و بادام زمینی را هم روی مواد بپاشید. حالا همه مواد را خوب باهم مخلوط کنید و یکدست پهن نمایید. به مدت نیم ساعت سینی فر را درون فر 220 درجه سانتی گراد قرار دهید. برای تزئین این غذا می توانید پس از آماده شدن از خمیر ترش استفاده کنید. موفق و موید باشید …

پاسخ دهید