دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم

دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم


دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم

اگر شما هم یک رژیم غذایی دارید و به دنبال غذا های رژیمی کم کالری هستید همراه ما باشید. پیشنهاد می کنیم که این غذای استثنائی را از دست ندهید و یک بار هم که شده آنرا در خانه درست کنید و از میل کردن آن لذت ببرید.

دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم

دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم – آشپزی

این غذای خوشمزه حدود یک ساعت زمان می برد تا آماده شود و برای هر نفر حدود دویست و پنجاه کیلو کالری انرژی دارد. مقدار پروتئین برای هر نفر شانزده گرم و چربی پانزده گرم می باشد.

مواد لازم برای این غذای رژیمی مناسب :

کلم بروکلی هفتصد گرم

فلفل قرمر دویست گرم

پنیر دویست گرم

تخم کدو پنجاه گرم

بادام زمینی شور نشده پنجاه گرم

آب نصف پیمانه

تخم مرغ دو عدد

ماست یک پیمانه

نمک و زردچوبه از هر کدام یک قاشق چای خوری

روغن دو قاشق غذا خوری

دستور تهیه این غذای خوشمزه :

ابتدا گلچه های کلم را از کلم جدا کنید. سپس در آب جوش به مدت پنج دقیقه قرارد دهید و کلم ها را بیرون بیاورید. سپس سینی را با روغن چرب کنید و گلم ها را با چاقو ریز ریز خرد کنید.

 

دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم

دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم – آموزش آشپزی

سپس پنیر و فلفل قرمز را روی کلم بریزید. یک ظرف بزرگ بردارید و در آن تخم مرغ، نمک، زردچوبه، ماست و آب را قاطی کنید و هم بزنید. سپس این مواد را روی گل کلم ها در سینی بریزید. مقداری تخمه کدو و بادام زمینی هم روی آن بپاشید.

 

دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم

دستور پخت غذای رژیمی کاسرول گل کلم – کلاس آشپزی

سپس باید انقدر مواد را هم بزنید تا هیج جا خیس نباشد و ترکیب شوند. در دمای 220 درجه سانتی گراد مود را به مدت نیم ساعت قرار دهید. وقتی آماده شد می توانید با اندکی ماست تزئین کنید و سرو نمایید.

 

پاسخ دهید