طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی کم کالری

طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی کم کالری


طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی کم کالری

سوپ یکی از غذا های رژیمی از قدیم بوده و هست. همه می دانند که سوپ ها بخش زیادی آب دارند و هم برای بدن مفید می باشند و هم اینکه از کالری پایینی برخوردار هستند. با مصرف سوپ ها می توانید معده خود را پر کرده و از احساس گرسنگی نجات پیدا کنید. البته سوپ های غیر رژیمی نیز وجود دارند که برعکس باعث چاقی شما می شود اما ما در این پست می خواهیم طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی را به شما آموزش دهیم که بسیار کم کالری می باشد. در ادامه همراه ما باشید …

طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی کم کالری

طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی کم کالری

مواد لازم برای تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی کم کالری :

استاک سبزیجات ۸ فنجان

پیاز زرد خرد شده ۱ عدد

عدس قرمز شسته شده ۲ فنجان

ساقه کرفس قطعه قطعه شده ۳ عدد

هویج بزرگ پوست کنده و قطعه قطعه شده ۳ عدد

کدوی حلوایی پوست کنده و خرد شده ۳ فنجان

سیر خرد شده ۲ حبه

جوز هندی نصف قاشق چایخوری

طرز تهیه سوپ عدس و کدو حلوایی کم کالری :

برای تهیه این سوپ اصلا نیاز به هیچ سختی ای نیست. ابتدا همه مواد را درون آرام پز بریزید و درب آرام پز را خوب سفت کنید و ببندید. سپس آن را روشن کنید و روی درجه پایین قرار دهید و بگذارید هشت ساعت درون آن پخته شود. اگر عجله دارید و می خواهید خیلی زود تهیه شود آن را روی درجه بالا به مدت زمان پنج ساعت قرار دهید. وقتی سوپ آماده شد ابتدا آن را خوب هم بزنید و سپس درون یک ظرف برای سرو قرار دهید. این سوپ قابلیت نگهداری به مدت سه روز در یخچال و مدت زمان بیشتری در فریزر را دارد. موفق و موید باشید …

پاسخ دهید