مواد مغذی موجود در هندوانه و تاثیر آن بر چربی,هندوانه,فواید هندوانه,خواص هندوانه,تاثیر هندوانه بر بیماری ها ,فواید و عوارض مصرف هندوانه

مواد مغذی موجود در هندوانه و تاثیر آن بر چربی


مواد مغذی موجود در هندوانه و تاثیر آن بر چربی

همانطور که می دانید هندوانه یکی از میوه های خوشمزه می باشد که بر روز زمین رشد می کند و درختی ندارد. هندوانه نیز مانند برخی میوه ها چند مدل می باشد که پر طرفدارترین آن هندوانه قرمز می باشد. هندوانه بیشتر در تابستان ها کشت می شود اما امروزه در فصل های سرد سال نیز در گلخانه ها کشت می شود. ما امروز می خواهیم در این مقاله مواد مغذی موجود در هندوانه و تاثیر آن بر چربی را بگوییم و شما را بیشتر با این میوه خوشمزه و شیرین آشنا خواهیم کرد تا استفاده درستی از آن داشته باشید. پس اگر شما هم می خواهید مواد مغذی موجود در هندوانه و تاثیر آن بر چربی را بدانید در ادامه با ما همراه باشید.

مواد مغذی موجود در هندوانه و تاثیر آن بر چربی,هندوانه,فواید هندوانه,خواص هندوانه,تاثیر هندوانه بر بیماری ها ,فواید و عوارض مصرف هندوانه

تاثیر هندوانه بر چربی

به نظر می رسد بسیاری از مردم فکر می کنند که هندوانه چاق کننده است و آن هم به دلیل طعم شیرین آن  است در صورتیکه طعم شیرین هندوانه ارتباطی با کالری ندارد  با این حال، هندوانه بسیار کم کالری است – در یک فنجان هندوانه کمتر از ۵۰ کالری وجود دارد  و هیچ چربی یا کلسترول ندارد. فواید هندوانه فقط این نیست بلکه دارای ویتامین C و A و همچنین بعضی از ویتامین های B، منیزیم و دارای فیبر هم هست . با توجه به نداشتن چربی و کلسترول، این میوه کم  کالری است، اما اگر زیاد هندوانه بخورید چاق کننده است  اکثر کارشناسان توصیه می کنند بیش از سه فنجان هندوانه نخورید این سه فنجان تقریبا ۱۵۰ کالری است

شاخص گلیسمی هندوانه به دلیل محتوای بسیار زیاد فروکتوز موجود در آن است. شاخص گلیسمی هندوانه ۷۲ است با این حال، این بار گلیسمی را می توان با سایر غذاهای کم قند جبران کرد. فروکتوز بیش از حد می تواندر روی کبد فشار ایجاد کند، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد. بنابراین، در مصرف هندوانه اعتدال را رعایت کنید
بسیاری از مردم ادعا می کنند که هندوانه واقعا می تواند به لاغر شدن کمک کند،هندوانه  مقدار فیبر بالا،  کم کالری و محتوای آنتی اکسیدان  زیادی دارد و لاغر کننده است

فیبر موجود در چربی

هندوانه گرچه فقط ۱ گرم فیبر در هر فنجان هندوانه وجود دارد، ولی باعث بهبود جذب مواد مغذی، کاهش نیاز به میان وعده و جلوگیری از خوردن مواد شیرین دیگر میکند

آب موجود در چربی

بیش از ۹۰٪ هندوانه از آب تشکیل شده است که برای کاهش وزن مناسب است، زیرا تشنگی اغلب با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. اگر به طور منظم با میوه های کم کالری مانند هندوانه هیدراته نشوید، به احتمال زیاد غذاهای پر کالری  مصرف می کنید.نکات مهم برای استفاده از هندوانه در رژیم غذایی

آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان هایی که در هندوانه یافت می شوند، مانند لیکوپن و فلاونوئیدها، می توانند به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند که اغلب در ارتباط با چاقی و مشکلات وزن وجود دارد.

 

 

منبع:دکترسلام/هلودکتر

پاسخ دهید