ویتامین K چه تاثیراتی بر سلامتی بدن می گذارد؟,ویتامین K,منابع ویتامین K,خواص ویتامین K,تاثیرات ویتامین K,عوارض کمبود ویتامین K,دانستنی هایی درباره ویتامین K

ویتامین K چه تاثیراتی بر سلامتی بدن می گذارد؟


ویتامین K چه تاثیراتی بر سلامتی بدن می گذارد؟

ویتامین ها یکی از مواد مورد نیاز بدن می باشد که بدن بدون آن ها نمی تواند دوام بیاورد زیرا در بسیاری از سازو کار های بدن نقش دارند همچنین باعث تقویت برخی اندام های بدن می باشند و بدن به آن ها بسیار نیاز دارد زیرا با کاهش یکی از ویتامین ها قسمت های مربوط به آن ویتامین دچار مشکل در عملکرد می شوند. ویتامین K نیز یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد. ما امروز می خواهیم در این مقاله به شما بگوییم ویتامین K چه تاثیراتی بر سلامتی بدن می گذارد؟ . پس اگر شما هم می خواهید بدانید ویتامین K چه تاثیراتی بر سلامتی بدن می گذارد؟ در ادامه با ما همراه باشید.

ویتامین K چه تاثیراتی بر سلامتی بدن می گذارد؟,ویتامین K,منابع ویتامین K,خواص ویتامین K,تاثیرات ویتامین K,عوارض کمبود ویتامین K,دانستنی هایی درباره ویتامین K

ویتامین K

ویتامین K، یک ویتامین محلول در چربی است یعنی برای دریافت آن باید به همراه چربی آن را مصرف کرد. دو نوع اصلی از ویتامین ها وجود دارد – محلول در آب و محلول در چربی . ویتامین های محلول در آب که شامل ویتامین های B و ویتامین C می شود بدون چربی مصرف می شوند و به راحتی توسط بدن شما جذب می شوند و مقدار بیش از حد آن به ادرار شما منتقل می شود.  ویتامین های محلول در چربی، مانند ویتامین K، باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی شامل بعضی از چربی های سالم مصرف شوند. منابع چربی های سالم عبارتند از:

  • روغن زیتون
  • کره ارگانیک
  • سس مایونز ارگانیک
  • ماهی قزل آلا و دیگر ماهی ها
  • آووکادو
  • تخم مرغ و شیر

تاثیر ویتامین K بر سلامتی

نقش اصلی ویتامین K، لخته شدن خون است . اگر سطح ویتامین K، کافی نداشته باشید – خون شما ممکن است به اندازه موثر لخته نشود. ویتامین K، همچنین نقش مهمی در سالم نگه داشتن سیستم عروقی، از جمله قلب شما دارد و به طور مرتب مصرف می شود، ویتامین K، می تواند به حفظ کلسیم در داخل شریان ها کمک کند. استخوان های شما نیز می توانند با افزایش دریافت ویتامین K، قوی تر شوند و کمتر به پوکی استخوان مبتلا و دچار شکستگی شوند . اگر سابقه خانوادگی بیماری های استخوانی داشته باشید، مکمل ویتامین K، باید برای شما یک اولویت باشد.

منابع ویتامین K

  • سبزیجات برگ سبز
  • کلم و اسفناج منجمد
  • خردل سبز
  • اسفناج
  • چغندر و شلغم
منبع:دکترسلام/هلودکتر

پاسخ دهید