کاهو چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن می گذارد؟,فواید کاهو,خواص کاهو,دانستنی هایی درباره کاهو,کاهو,تاثیرات مثبت کاهو,ویتامین های موجود در کاهو

کاهو چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن می گذارد؟


کاهو چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن می گذارد؟

همانطور که می دانید کاهو یکی از سبزی های پر مصرف در ایران و حتی در دنیا می باشد زیرا دارای فواید بسیار زیادی و بدن به مواد مغذی و معدنی موجود در کاهو نیاز دارد. ما امروز می خواهیم در این مقاله به شما بگوییم کاهو چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن می گذارد؟ و شما را بیشتر با این گیاه آشنا خواهیم کرد همچنین به شما می گوییم به چه دلیل کاهو باعث لاغری بدن می شود و شما می توانید در رژیم های غذایی خود از آن استفاده کنید. پس اگر شما هم می خواهید بدانید کاهو چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن می گذارد؟ در ادامه با ما همراه باشید.

کاهو چه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن می گذارد؟,فواید کاهو,خواص کاهو,دانستنی هایی درباره کاهو,کاهو,تاثیرات مثبت کاهو,ویتامین های موجود در کاهو

کاهش وزن

کاهو یک مکمل مناسب در رژیم غذایی برای کاهش وزن است . برای کاهش وزن به طور موثر، باید هر روز از غذای دارای کالری کمتر استفاده کنید . از آنجا که کاهو فقط شامل ۱۷ کالری در هر وعده می شود، شما می توانید مقدار زیادی کاهو را بخورید و همچنان وزن کم کنید . علاوه بر این، کاهو دارای آب زیادی است که می تواند به شما کمک کند هنگام غذا خوردن سریعتر احساس سیری کنید. کاهو را به ناهار یا وعده های شام خود اضافه کنید تا میزان کاهش وزن خود را بهبود بخشید.

تاثیرات بر دستگاه گوارش معده

محتوای فیبر کاهو آن را مکمل خوبی برای دستگاه گوارش معده می کند . به طور خاص، کاهو حاوی ۲ گرم فیبر است، که ۵ درصد از مقدار فیبر روزانه توصیه شده برای بدن است . فیبر ماده ای است که هضم نمی شود، بنابراین به عنوان یک مسهل برای حمل زباله از طریق روده عمل می کند و رژیم های غذایی با فیبر بالا نیز کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را به همراه دارد . برای تاثیر بیشتر، شما باید حداقل هشت لیوان آب در روز بخورید وگرنه ممکن است دچار یبوست و سفتی شدن مدفوع شوید.

ویتامین های موجود در کاهو

محتوای بالای ویتامین C کاهو آن را در گروه سبزیجات افزایش دهنده سلامت قلب قرار داده است.  یک ظرف از کاهو می تواند تا ۴ میلی گرم یا ۴۰ درصد از نیازهای روزانه توصیه شده ویتامین  Cرا برای شما فراهم کند . به طور خاص، ویتامین C از چسبیدن کلسترول به دیواره عروق خونی شما جلوگیری می کند.

بنابراین، اگر بیماری قلبی دارید یا سابقه خانوادگی مرتبط با بیماری قلبی داشته باشید، باید یک یا دو وعده کاهو را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید تا قلب شما سالم باقی بماند. کاهو همچنین دارای ویتامین K می باشد که میزان آن  ۱۰۰ میکروگرم در ۱۰۰ گرم کاهو است.  ویتامین K در کمک به لخته شدن خون شما مهم است و همچنین کمک می کند که استخوان های قویتری ایجاد شود

 

 

منبع:دکترسلام/هلودکتر

پاسخ دهید