۷ کیلو کاهش وزن با رژیم لاغری ۲ هفته ای

      ۱۰ فرو ۱۳۹۶      ۰      48 بازدید        

۷ کیلو کاهش وزن با رژیم لاغری ۲ هفته ای

امروز با شما دوستان عزیز هستیم و می خواهیم یک رژیم لاغری فوق العاده دو هفته ای به شما ارائه دهیم تا با آن بتوانید در این دوره کوتاه هفت کیلو کاهش وزن داشته باشید.

7 کیلو کاهش وزن با رژیم لاغری 2 هفته ای

7 کیلو کاهش وزن با رژیم لاغری ۲ هفته ای

لاغری ۲ هفته ای

 

در این دوره می توانید از میوه تازه حدود یک سوم کیلو، سه تکه نان کامل گندم یا بجای آن دو سیب زمینی آب پز شده، یک بسته تن ماهی ۱۵۰ گرمی، چای و قهوه بدون قند و یکی سالاد یا نوشیدنی طبیعی به عنوان میان وعده استفاده کنید.

اگر می خواهید در یک روز کاهش وزن داشته باشید می توانید برای صبحانه از سالاد خیار و دو عدد تخم مرغ آب پز شده استفاده کنید و برای میان وعده صبح یک سیب بزرگ و یک هلو یا پنج عدد آلو میل کنید. برای ناهار باید از یک نان تست گندم کامل و سالاد خیار استفاده کنید و برای میان وعده عصر یک لیوان اسموتی خیار بخورید. برای شام هم سالاد میوه باید میل نمایید.

برای سالاد خیار از ۴۰۰ گرم خیار، ماست ۲۰۰ میلی لیتر، مقدار دلخواه نمک و یک عدد پیاز باید استفاده کنید. ابتدا باید خیار را ریز خرد کنید و سپس نمک و پیاز و ماست را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مخلوط شوند. اکنون سالاد خیار لاغری شما آماده است. نوش جان

برای تهیه اسموتی خیار هم باید از این مواد استفاده کنید: سیب یک عدد، خیار یک عدد، زنجبیل یک قطعه کوچک، سبزی اسفناج یک کف دست، بادام ۲۰ گرم. ابتدا باید خیار، سیب و اسفناج را در مخلوط کن خرد کنید و سپس به آنها زنجبیل را اضافه کنید. سپس کل مواد را در یک لیوان بریزید و با بادام و گردو خرد شده تزئین کنید. این نوشیدنی خوشمزه ویتامین های مفید و مواد معدنی مناسب بدن را دارا می باشد.

دسته بندی : پزشكي و سلامت, رژیم درمانی
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد