رژیم کاهش وزن و لاغری سریع در فصل تابستان

      ۱۲ فرو ۱۳۹۶      ۰      71 بازدید        

رژیم کاهش وزن و لاغری سریع در فصل تابستان

اگر به دنبال یک رژیم مناسب برای کاهش وزن و لاغری در فصل گرم سال را دارید پیشنهاد می کنم این مطلب را از دست ندهید و تا پایان با ما باشید.

رژیم کاهش وزن و لاغری سریع در فصل تابستان

رژیم کاهش وزن و لاغری سریع در فصل تابستان

کاهش وزن و لاغری سریع

 

اگر می خواهید به صورت حرفه ای لاغر شوید باید بدانید که رژیم مناسب هر فصل متفاوت است. با توجه به اینکه سبزیجات و ازجمله سالاد از جمله غذا های مناسب هر فصل می باشد پیش غذایی مفید و خوشمزه البته بدون سس است. غذا های اصلی که انتخاب می کنید باید کم چرب و کم نمک باشند و برای سلامتی ضرری نداشته باشند. بیشتر از غذا های سالم استفاده کنید. اگر قصد کاهش وزن و لاغری سریع را دارید به شما پیشنهاد می کنیم مصرف غلات از جمله برنج، نان، سیب زمینی، ماکارونی و … را کم کنید. می توانید بجای آنها از سبزیجات استفاده فرمایید.

از غذا های جایگزین سالم استفاده کنید. مثلا به جای سیب زمینی سرخ کرده می توانید از پوره سیب زمینی استفاده کنید. یا بجای سس های پر چرب از انواع کم چرب استفاده نمایید. یکی از راه های افزایش سرعت لاغری نوشیدن آب می باشد. سعی کنید در طول روز بیش از پیش آب بنوشید. هیچ وقت نقش آب در لاغری را دست کم نگیرید. مصرف آب زیاد باعث احساس کردن سیری می شود. اگر ممکن است در آب چندین قطره لیمو ترش بریزید و یک برگ نعنای تازه هم بیندازید تا طعم خوشمزه ای بگیرید. سپس می توانید هر نیم ساعت مقداری از آن را بنوشیدو این کار باعث لاغری بیشتر نیز می شود.

 

اگر به صورت خانوادگی اضافه وزن دارید می توانید از ظروف کوچک تر و بدون استفاده از دیس غذا خوراکی ها را بخورید. اینگونه هر کس سهم خودش را می داند و بیشتر از آن غذا مصرف نمی کند. مثلا می توانید به عنوان یک راهکار پیشنهادی از چنگال برای خوردن غذا استفاده کنید تا ذهن تان متوجه بشقاب نباشد. و نکته دیگر اینکه غذا را آرام میل کنید تا وقتی احساس سیری نمودید از سفره کناره گیری کنید.

 

دسته بندی : پزشكي و سلامت, رژیم درمانی
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد