دستور پخت سوپ فوق العاده سبزیجات

      ۱۴ فرو ۱۳۹۶      ۰      48 بازدید        

دستور پخت سوپ فوق العاده سبزیجات

امروز در بخش آشپزی با یک سوپ فوق العاده در خدمت شما دوستان عزیز هستیم. پیشنهاد می کنیم غذای امروز را از دست نداده و حتما آنرا فرا بگیرید. در ادامه همراه ما باشید.

دستور پخت سوپ فوق العاده سبزیجات

دستور پخت سوپ فوق العاده سبزیجات

می توانید این سوپ خوشمزه را در حدود یک ساعت تهیه کنید و طبق اندازه های زیر برای شش نفر کافی است.

مواد لازم برای سوپ :

روغن زیتون یک قاشق غذا خوری

پیاز یکی عدد به صورت خرد شده

هویج دو عدد به صورت خرد شده

ساقه کرفس دو عدد به صورت خرد شده

سیر چهار حبه له شده

آویشن خشک یک قاشق چای خوری

قوطی گوجه دو عدد

آب سبزیجات یکی و نصف پیمانه

نمک دریایی یک قاشق چای خوری

فلفل سیاه یک قاشق چای خوری

ماکارونی شکل دار نصف پیمانه

برگ بو یک عدد

لوبیا سفید یک عدد به صورت پخته شده

اطلاعات تغذیه‌ای این سوپ خوشمزه:

این سوپ دارای ۱۸۶ کالری انرژی می باشد و حدود هشت گرم پروتئین، ۳۱ گرم کربوهیدرات، ۷ گرم فیبر – ۶ گرم شکر، ۵۸۱ میلی گرم سدیم، چربی سه گرم و بدون اسید های چرب می باشد.

دستور پخت سوپ فوق العاده سبزیجات

دستور پخت سوپ فوق العاده سبزیجات – آشپزی

دستور تهیه :

اول یک ظرف متوسط بر روی حرارت ملایم قرار دهید. سپس مقداری روغن زیتون درون آن بریزید. در مرحله بعد باید پیاز، هویج، سیر، آویشن و کرفس را آماده کنید و ده دقیقه منتظر شوید تا بپزد. سپس به ظرف مان گوجه فرنگی، آب سبزیجات، برگ بو، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب بهم بزنید.

سپس حرارت را روی کمتر تنظیم کنید و بیست دقیقه بپزید. سپس پاستا ها را بیفزایید و ده دقیقه بپزید. سپس برگ بود ها را از ظرف خارج کنید و لوبیا را به ظرف اصلی اضافه کنید. حدود سه دقیقه آنرا بپزید و مقداری بهم بزنید که لوبیا ها هم گرم شوند.

 

با دیگر قسمت های آشپزی نازدونه منتظر ما باشید.

دسته بندی : اشپزي, اموزش غذاهاي ايراني
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد