کم کردن اشتها با مواد غذایی

      ۲۲ ارد ۱۳۹۶      ۰      58 بازدید        

کم کردن اشتها با مواد غذایی

اگر شما هم دوست دارید در مدت زمان کوتاهی لاغر شوید نیاز به برخی میانبر دارید. یکی از این میانبر ها کاهش اشتها می باشد. این کار با برخی از مواد غذایی قابل انجام است که در ادامه به شما آنها را معرفی می کنیم.

کم کردن اشتها با مواد غذایی

کم کردن اشتها با مواد غذایی

کم کردن اشتها

نارگیل یک میوه خوشمزه و مقوی می باشد که می توانید با تنها مقدار کمی از آن در حدود صد گرم معده تان پر می شود و شما برای مدت زمان زیادی احساس سیری می کنید. این کار به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری غذا مصرف نکرده و لاغری را تجربه کنید. ماده بعدی یک مغر خوشمزه و پر طرفدار می باشد. با مصرف تنها صد گرم بادام ۲۵ گرم پروتئین دریافت می کنید که باعث می شود اشتهای شما به شدت کاهش پیدا کند. به طوری که اگر روزانه پانزده بادام میل کنید سیر می شوید.

یک میوه خوشمزه دیگر انجیر می باشد. برخی انجیر را دوست ندارند اما این میوه خوشمزه سرشار از مواد قندی و فیبر می باشد که برای کاهش اشتها بسیار مناسب می باشد. زیتون هم از مواد غذایی ای می باشند که دارای فیبر و چربی است. اما این چربی گیاهی می باشد و برای لاغری شما مضر نمی باشد. زیتون هم به کاهش اشتها کمک می کند و لازم نیست حتما آنرا با غذا میل کنید. در بین وعده ها هم می توانید زیتون بخورید.

خوراک لپه و سیب زمینی شیرین هم برای کاهش اشتها مناسب اند که کمتر مصرف می شوند. شاه بلوط هم اگر به آن دسترسی دارید برای لاغری و کاهش اشتها مناسب می باشد. مصرف تمشک و شکلات تلخ برای کم کردن احساس گرسنگی مفید است و به شما در لاغری کمک می کند. از بین حبوبات هم لوبیای قرمز برای این کار مناسب می باشد. اگر از خرما هم خوشتان می آید برای کاهش اشتها عالیست.

 

 

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد