برای لاغری و خوش اندامی چه کار هایی بکنیم؟

      ۲۴ ارد ۱۳۹۶      ۰      66 بازدید        

برای لاغری و خوش اندامی چه کار هایی بکنیم؟

در این قسمت می خواهیم نکاتی برای لاغری و خوش اندامی به شما عزیزان تقدیم کنیم. پس در ادامه همراه ما باشید…

برای لاغری و خوش اندامی چه کار هایی بکنیم؟

برای لاغری و خوش اندامی چه کار هایی بکنیم؟

نکاتی برای لاغری و خوش اندامی

همیشه برای غذا خوردن وقت بگذارید و غذا را به آرامی میل کنید. برای میان وعده هم شیر، نان و پنیر، میوه ها، بیسکوییت ساده و یا آب میوه طبیعی را فراموش نکنید. هیچ وقت غذا را نیمه کاره رها نکنید و نامنظم غذا نخورید. پس از ورزش هم سعی کنید با گرسنگی اندکی مقابله کرده و سریع به سراغ غذا های پر حجم نروید. همیشه حواس تان به آب مصرفی در یک روز باشد و مصرف میوه را هم ترک نکنید زیرا به شما خیلی کمک می کنند. همیشه سعی کنید غذا هایی را انتخاب کنید که کم حجم باشند اما مقوی که برای لاغری مهم است.

 

استفاده از نمک را به حداقل رسانده ولی سوپ را فراموش نکنید و پیش از شام یک بشقاب کوچک سوپ میل کنید. اگر با مصرف فلفل مشکل ندارید حتما در غذا فلفل بریزید. نوشابه بسیار مضر است و باعث چاقی و بیماری های دیگر می شود. پس مصرف نوشابه را کم کنید. اگر ممکن است برنامه غذایی خود را بنویسید و طبق آن عمل کنید. برای سیر ماندن هم می توانید از آجیل ها به مقدار کم استفاده کنید. تعداد وعده ها را افزایش داده ولی حجم را کاهش دهید. شام را منظم و زود میل کنید تا چاق نشوید. اگر از غذا خوردن خسته شده اید در کاسه های جدید و کوچک این کار را بکنید.

پیش از شروع به خوردن غذا مشخص کنید چه مقدار را می خواهید میل کنید. اگر خوراکی وسوسه کننده ای مشاهده کردید ده دقیقه صبر کنید و به مضرات آن در لاغری بیندیشید سپس خود به خود از خوردن آن منصرف می شوید.

 

دسته بندی : پزشكي و سلامت, رژیم درمانی
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد