۲۰ ماده غذایی بسیار مفید برای مردان!(سری دوم)

      ۰۵ شهر ۱۳۹۳      ۰      53 بازدید        

در سری اول ۲۰ ماده غذایی بسیار مفید و شگفت انگیر برای اقایان به مواد غذایی مانند صدف دریایی شکلات گوشت قرمز ماهی و گیلاس اشاره کردیم که میتوانید از این لینک بخوانید:

سری اول کلیک کنید

در سری دوم نیز به معرفی ۵ ماده غذایی مفید خواهیم پرداخت.

20 made ghazayi s2 by nazdoone.com (1)

۶٫اواکادو

اواکادو را میتوان خامه چرب نامید.اما مواد چربی که برای شما مفید است  چربی هایی که در مودای مانند روغن زیتون و کلزا یافت میشود و برای سلامتی قلب بسار مفید است.

چربی های مفید موجود در اواکادو باعث افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد میشود همچنین جذب موادی مانند لیکوپن را افزایش میدهد.

20 made ghazayi s2 by nazdoone.com

۷٫زنجبیل

اگر ورزشکار هستید و روزانه تمرین میکنید پس حتما زنجبیل را در رزیم غذایی خود بگنجانید زنجبیل باعث کاهش چشمگیر درد های عضلانی میشود .استرس را کنترل کرده و یک محرک قوی جنسیست.میتوانید زنجبیل را به صورت چاشنی یا حتی به عنوان نوشیدنی اسفاده کنید.

20 made ghazayi s2 by nazdoone.com (4)

۸٫لبنیات خصوصا شیر و ماست

شیر و فراورده های لبنی  منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا و منبع خوبی از کلسیم و همچنین فسفر است که برای سلامتی استخوان ها و دندان های شما ضروریست.

همچنی در یک تحقیق جامع مشخص شد شیر و فراورده های ان باعث جلوگیری از سرماخوردگی میشود.پس سعی کنید در برتنامه غذایی خود شیر و فراورده های کم چربش جایگاه محکمی داشته باشند.

20 made ghazayi s2 by nazdoone.com (2)

۹٫موز

خوردن روزانه یک عدد موز ۱۰ درصد نیاز روزانه به پتاسیم را تامین میکند.موز به اسانی در دسترس بوده و بسیار زود هضم است.پتاسیم برای سلامتی قلب کلیه ها و استخوان ها ضروری بوده و نقش مهمی در انقباض عضله  ها دارد.

کمبود پتاسیم در بدن باعث ایجاد فشار خون بالا بیماری های قلبی و سکته قلبی را افزایش میدهد.البته توجه به این نکته هم ضروریست مصرف بیش از حد نمک در کنار مضرات دیگرش جذب پتاسیم را نیز کاهش میدهد.

20 made ghazayi s2 by nazdoone.com (3)

۱۰٫پسته

نه تنها یک میان وعده سبک و بسیار خوشمزه است.دارای پروتئین، پتاسیم فیبر، منیزیم و ویتامین های E و k نیز هست.همچنین سرشار از استرول های گیاهی که به طور معجزه اسایی سطح کلسترول خون را پایین می اورند.

دسته بندی : اشپزي, پزشكي و سلامت, تغذیه سالم, خواص مواد غذايي, رژیم درمانی
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد