تغذیه مناسب بر قاعدگی خانم ها چه تاثیر می گذارد + توصیه های بهداشتی و پزشکی

      ۱۸ دی ۱۳۹۳      ۰      47 بازدید        

تغذیه مناسب بر قاعدگی خانم ها چه تاثیر می گذارد + توصیه های بهداشتی و پزشکی

 

what-affects-a-womans-menstrual-nutrition-on-health-and-medical-advice-nazdoone.com

برای خانم های گرامی روش هایی معرفی میکنیم که با تغذیه مناسب قاعدگی راحت و بدون اذیتی را داشته باشند ، توصیه هایی در مورد تغذیه خانم ها بر این منوال است:

• در نیمه دوم دوره قاعدگی بهتر است خانم ها از خوردن غذاهای پرچرب یا بسیار شیرین مانند شکلات و شیرینی پرهیز کنند.

• از خوردن نمک زیاد که به حبس شدن آب در بدن منجر می شود باید خودداری نمود.

• مصرف مواد نفاخ از ۵-۷ روز قبل از شروع عادت ماهانه باید قطع شود. مانند انواع لوبیا، نخود، پیاز، سیر، هندوانه و…از ۳ روز مانده به شروع عادت ماهانه تا ۳ روز پس از آن هر روز ۲ فنجان از دم کرده های گیاهی نظیر دم کرده بابونه، نعناع و پونه به نسبت مساوی استفاده کنید.

• سبزیجات به خصوص گوجه فرنگی و از میوه جات موز را مصرف کنید.

• خوردن کافئین را قطع کنید. محدود کردن مصرف فرآورده هایی چون چای، قهوه، کولا و شکلات می تواند به خیلی از خانم ها کمک کند تا ناراحتی جسمی و روحی خود را تسکین دهند.

• با وجودی که دارو درمانی برای دوران عوارض قبل از دوران عادت ماهانه وجود ندارد ولی داروهایی پیدا می شوند که می توانند از عوارض شدیدتر جلوگیری کنند. داروهای ضد التهاب و درد اغلب برای گرفتگی های عضلانی قبل از عادت ماهانه تجویز می شوند. مفنامیک اسید و ایبوپروفن از این دسته اند.

• ویتامین ب۶ ممکن است از بعضی عوارض دوران قبل از قاعدگی جلوگیری کند. یعنی حس پرخاشگری، تهوع و افسردگی را تا حدود زیادی برطرف می کند.

دسته بندی : آموزش جنسی, دانستني هاي زنانشويي
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد