آفتاب گرفتن روزانه تا ۱۰ دقیقه الزامی است!

      ۰۲ مهر ۱۳۹۵      ۰      49 بازدید        

آفتاب گرفتن روزانه تا ۱۰ دقیقه الزامی است!

همانطور که می دانید ویتامین D از جمله ی مهمترین ویتامین های محلول در چربی است که برای جذب کلسیم بسیار حائز اهمیت می باشد. همه ی ما می دانیم که این ویتامین در بدن انسان تنها از طریق آفتاب گرفتن و یه بعبارتی در معرض مستقیم نور خورشید قرار گرفتن بدن، به وجود خواهد آمد. امروز طی این پست از نازدونه متوجه خواهید شد که انسان حداقل باید بین ۵ الی ۱۰ دقیقه در طول روز ، زیر نور مستقیم خورشید قرار بگیرد تا این ویتامین در بدن تولید شود.

aftab

وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، ۲۰۰ تا ۴۰۰ میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

دسته بندی : پزشكي و سلامت
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد