حرکات لاغری و چربی سوزی شکم و پهلو در ۱۰ دقیقه+عکس

      ۰۲ آذر ۱۳۹۵      ۰      77 بازدید        

حرکات لاغری و چربی سوزی شکم و پهلو در ۱۰ دقیقه+عکس

 

برای سوزاندن کالری و چربی سوزی و لاغری دایمی باید به چند مورد که در این مورد است توجه کنیم بعد حرکات لاغری و چربی سوزی را برای شکم و پهلو خود در روز اجرا کنیم تا به نتیجه مطلوب و خوبی برسیم با نازدونه همراه باشید تا در بخش سلامت نازدونه یا بخش پزشکی نازدونه به این مورد توجه و در روز به کار بریم.

 

motions-weight-loss-and-fat-burning1

لاغری مفید و چربی سوزی آنی شکم و پهلو

برای اینکه به چربی سوزی و لاغری خوب دست یابید پیشنیازش مواد غذایی است که مصرف میکنید یعنی کسی که مواد غذایی پریی را مصرف میکند هرچقدر هم حرکات ورزشی لاغری و چربی سوزی انجام دهد فایده ای ندارد باید در طول روز از غذایی استفاده کند که کالری کم داشته باشد تا احساس سیری در طول روز بیشتری را داشته باشد.

 

مصرف غذای کم کالری با مدت سیری طولانی

تخم مرغ
قارچ
سیب
انجیر
خیار
فلفل
سیب زمینی پخته
ذرت تفت داده شده

 

مورد دیگری که باید به آن توجه داشته باشیم دلیل اینکه افراد هنگام تمرینات ورزشی خسته به نظر میاند ، ما باید این مواردی که به خستگی در ورزش برای چربی سوزی لطمه میزند را کنترل کنیم

 

علت خستگی سریع در تمرین

کم‌خوابی و استرس
آلرژی و آسم
اسیدی شدن بدن
کم‌خونی
کمبود آب بدن
مشکل تیروئید
کمبود کربوهیدرات

 

قبل اینکه صبحانه بخورید برای اینکه چربی سوزی انجام شود و لاغری که دوست دارید حاصل شود رعایت این موارد نیز می تواند به این امر سرعت بخشد

 

لاغری و چربی سوزی قبل صبحانه یا ناشتا

 

مصرف موارد زیر ناشتا قبل از صبحانه:

۱لیوان آبــ
۱قاشق غذا خوری سرکه سیب
۱قاشق غذاخوری پودر سبزیجات
۱قاشق چای خوریـ پودر برگ زیتون
۳۰گرم اسفناج یا برگ کلم
۵۰گرم کرفس
۱قاشق چای خوری عسل
۱ فنجان چای سبز

آب اوله فراموش نشه

 

حالا بعد رعایت موارد ذکر شده فوق نوبت به حرکات ورزشی لاغری و چربی سوزی شکم و پهلوی شما می شود با ما هماهنگ باشید.

 

طناب زدن برای لاغری و چربی سوزی

برای آب کردن چربی پهلوها وشکم هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید
طناب زدن یکی ازبهترین ورزش ها برای خلاص شدن از شر چربی شکم است.

motions-weight-loss-and-fat-burning-nazdoone-com

 

حرکت ورزشی لاغری شکم

حرکت:کوهنورد اصلاح شده
هدف:بخش پایینی شکم
هر پا ۱۵ تکرار
استراحت:۵۰ثانیه

motions-weight-loss-and-fat-burning-nazdoone-com

 

 

حرکت ورزشی چربی سوزی شکم و پهلو

عالی برای تفکیک و چربی سوزی

حرکت:دوچرخه درازکشیده
هدف:شکم و پهلو
بیش از ۳۰ثانیه اجرا کنید
استراحت:۳۰ثانیه

 

با انجام این حرکات در طول روز به لاغری و چربی سوزی که دلخواه شماست می رسید.

اختصاصی سایت تفریحی نازدونه

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد