افزایش متابولیسم برای کاهش چربی و صاف کردن چربی های ناحیه شکم

      ۰۵ آذر ۱۳۹۵      ۰      21 بازدید        

افزایش متابولیسم برای کاهش چربی و صاف کردن چربی های ناحیه شکم

 

برخی ها دنبال رژیم های سخت لاغری هستند نمیدانند که با ساده ترین راهها نیز میتوان به لاغری که دوست دارید برسید با ما همراه باشید ببینید که چقدر راحت می توانید کاهش چربی در بدن خود را افزایش داده و به شکمی صاف و بدون چربی برسید با ما همراه باشید.

 

increase-metabolism-for-fat-reduction-and-smoothing-of-abdominal-fat-nazdoone-com

مهمترین راههای تقویت و افزایش متابولیسم برای کاهش چربی

همیشه صبحانه میل کنید: نخوردن صبحانه پیغام نخوردن را به مغز میفرستد و مکانیزم محافظ , متابولیسم را کاهش میدهد.
وعده های غذایی را افزایش دهید و فواصل آنها را کم کنید.
هرگز کمتر از هزار و سیصد کالری مصرف نکنید زیرا این مقدار برای متابولیسم پایه کافی نیست.
تکرارهای کم حجم کربوهیدراتی مثل میوه , حبوبات و سبزیجات متابولیسم را بالا میبرد و از گرسنگی و افت قند جلوگیری میکند.
کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید تا متابولیسم شما بالا باشد حذف کربوهیدرات یعنی افت انسولین و گرسنگی شدید و کاهش متابولیسم.
حتما هفته ای سه الی چهار جلسه بدنسازی و کار با وزنه را در برنامه تمرین خود داشته باشید عضلات بیشتر و پر چگالی تر یعنی مصرف کالری بالا در بدن.
تمرینات هوازی رو متناسب با وضعیت بدن خود داشته باشید.
از الکل دوری کنید زیرا متابولیسم را کاهش میدهد و اشتها را بالا میبرد.
مواد کافیین دار مصرف کنید مانند قهوه و شکلات تا متابولیسم بالا رود.
روزانه کمتر از دو لیتر آب مصرف نکنید .

لاغری مفید چربی شکم

نوشیدن چای بلوبری برای چربی سوزی شکم (تمشک آبی)

بهترین نوشیدنی برای صاف کردن چربی های ناحیه شکم

خواص؛ بلوبری (تمشک آبی)
۱. کاهش کلسترول و ارتقا سطح گلوکز خون
۲. خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد.
۳. صاف کردن چربی های ناحیه شکم
۴. جوان کننده پوست
۵. کمک به مثانه
۶. پیشگیری از سرطان
۷. غذای مغز
۸. بهبود جریان خون و جلوگیری از انعقاد خون و کاهش چسبندگی پلاکت خون
۹. درمان اختلالات چشمی نظیر رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید و آب سیاه
۱۰. درمان اختلالات گردش خون در بدن نظیر رگهای واریس و بواسیر و یا آرترواسکلروز
۱۱. حفاظت معده در مقابل عارضه اولسر
۱۲. تسکین درد ناشی از انقباضهای قاعدگی
۱۳. کنترل التهاب ایجاد کننده اسهال
۱۴. بلوبری همچنین شبکیه را (بخشی از چشم که دید در شب را تقویت و به چشم کمک می کند تا با تغییرات نور سازگاری پیدا کند)، تقویت می کنند. خلبانان بریتانیایی در طول جنگ جهانی دوم قبل از عزیمت به عملیات بمباران شبانه بلوبری مصرف می کردند چون در اثر مصرف آن قدرت بینایی آنها تقویت می شد.

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد