خداحافظی با لاغری و چاق شدن تدریجی بدن با مواد غذایی

      ۰۶ آذر ۱۳۹۵      ۰      39 بازدید        

خداحافظی با لاغری و چاق شدن تدریجی بدن با مواد غذایی

 

say-goodbye-to-gradual-weight-loss-and-body-fat-with-food-nazdoone-com-1

برای اینکه به وزن ایدا آل خود برسید و از لاغری خود رنج نبرید ما روشی را معرفی میکنیم که به صورت منظم انجام دهید تا به وزن دلخواه خود دست یابید ، چاق شدن بدن به خیلی چیزها بستگی دارد اما شاید دچار اشتباه شوید ما برنامه ای ساده می دهیم که با آن به چاقی که دوست دارید برسید با نازدونه همراه باشید.

چاق شدن و افزایش وزن بدن

یونجه غذایی کامل است که چاق می‌کند و آهن بسیاری دارد
گیاه یونجه به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها سلطان گیاهان دارویی نامند
منبع غنی از ویتامین‌های B ,K ,E ,D ,A و همچنین املاح معدنی نظیر کلسیم، اسیدفولیک، منیزیم، پتاسیم

مقدار ویتامین C آن ۲ برابر «جعفری» و ۴ برابر «لیموترش» است و ویتامین A آن از «شب کوری» جلوگیری می‌کند

گیاه یونجه می‌تواند در پاک‌سازی روده از مواد سمی موثر باشد
به افراد بسیار ضعیف، سوپ یونجه دهید که به سرعت قوت پیدا می کنند

از عرق یونجه سه فنجان در طول روز میل شود. طبعی نسبتا معتدل دارد

یونجه دو برابر اسفناج آهن دارد بنابراین خونساز است

یونجه خشک را در سوپ مصرف کنید

دوری از لاغری بدن

استفاده از مواد غذایی پروتیین بالا

تخمه آفتابگردان در هر یک چهارم پیمانه دارای ۷/۳ گرم پروتئین

و همین میزان از کنجد دارای ۵/۴ گرم پروتئین

عدس . لوبیا . سویا . پسته . بادام

say-goodbye-to-gradual-weight-loss-and-body-fat-with-food-nazdoone-com-2

 

برنامه چاق شدن تدریجی با وعده های غذایی

صبحانه
دو کف دست نان سنگگ + ۱۰۰گرم پنیر خامه ای +چای شیرین (۵۰۰کالری)
نیم ساعت بعد از صبحانه مکمل چاقی سوپرپلنت
میان وعده
یک مشت آجیل
یا ۲ عدد میوه یا یک قطعه شکلات
ناهار
سالاد با سس مایونز+ یک قوطی تن ماهی +دلستر و یک بشقاب برنج (۱۱۰۰کالری)
میان وعده عصر
۱لیوان شیر یا آب پرتقال
یا ۲ عدد میوه یا ۱۰۰گرم ژله یا بستنی
شام
۲۰۰ گرم پود ژله + یک بشقاب سالاد ماکارونی +سالاد(۱۱۰۰کالری)
نیم ساعت بعد از شام مکمل سوپرپلنت
قبل ازخواب ۱لیوان شیر یا ماست

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد