نکات تاثیر گذار در کاهش وزن+ چالش رژیم لاغری

      ۰۷ آذر ۱۳۹۵      ۰      32 بازدید        

نکات تاثیر گذار در کاهش وزن+ چالش رژیم لاغری

 

challenges-affecting-weight-loss-dieting-nazdoone-com-2

 

برای شما عزیزان نازدونه که به فکر لاغری هستید و میخواهید اضافه وزن خود را ازدست بدهید ما برای شما چندین مورد را یادآوری میکنیم که با این نکات لاغری بتوانید به کاهش وزن دلخواه خود برسید و نیز چالشی برای لاغری مطرح میکنیم که بسیار مفید است و نیز برای آنانی که اضافه وزن بیشتر از ۱۵ کیلو دارند و نیز کمتر از ۱۵ کیلو دارند بسیار کارمد است.

 

کاهش وزن با دارچین

کاهش و ثابت نگه داشتن قندخون (انسولین)
کاهش اشتها و احساس سیری
چربی سوزی (خصوصاً چربی های شکم)
از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست (سلولیت)

 

درست کردن معجون چربیسوز با هویج و کرفس و سیب
موادلازم
۴عدد هویج
۴عدد ساقه کرفس
۲عدد سیب
مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل ازناهار و یک ساعت قبل ازشام هر وعده ۱ لیوان میل میکنید

 

اگر می خواهید چاق شوید
نیم ساعت قبل غذا یک استکان عرق یونجه میل کنید.

اگر خواهید لاغر شوید
نیم ساعت قبل از غذا یک استکان عرق زیره میل کنید.

 

معجون کاهش وزن طبیعی

مخلوطی از عسل و دارچین را در یک فنجان آب جوش ۴۰ دقیقه قبل از خوردن صبحانه و قبل از خواب میل کنید.

 

challenges-affecting-weight-loss-dieting-nazdoone-com-1

 

چالش رژیم کاهش وزن برای افرادی که بیشتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

چالش رژیم لاغری

ناشتا

۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یک عدد سیب + یک لیوان حلیم
(۲۰۰کالری)
یا یک لیوان شیر و یک عدد کلوچه بدون قند
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ ۴ قاشق برنج + یک تکه ۸۰ گرمی مرغ + ۲ قاشق زرشک + یک لیوان ماست (۳۵۰کالری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۲ عدد میوه یا ۶ عدد مغز
یک ساعت قبل از شام چربیسوز خانگی
شام
۲ عدد نان سوخاری یا یک کف دست نان بربری+ یک لیوان عدس پخته + ۱۰حبه سیر
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید(۲۸۰کالری)

 

 

چالش رژیم کاهش وزن برای افرادی که کمتراز ۱۵ کیلو اضافه وزن دارند

چالش لاغری
ناشتا
۲قاشق آبلیمو+۲لیوان آب گرم
صبحانه
یا یک لیوان شیرو۲عدد خرما(۱۵۰کالری)
یک ساعت بعد ۱ عدد میوه
یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی
قبل ازناهار۲لیوان آب طعم دار
نیم ساعت بعدازناهارمکمل سوپرپلنت(اختیاری)
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ یک کاسه آش رشته (۲۵۰کالری)
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات
یا ۱ عدد میوه یا ۴ عدد مغز
یک ساعت قبل از شام چربیسوز خانگی
شام
یک لیوان عدس پخته + ۱۰حبه سیر
سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید(۲۱۰کالری)

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد