چطوری چاق شویم+ چاق شدن سریع و با برنامه

      ۰۸ آذر ۱۳۹۵      ۰      13 بازدید        

چطوری چاق شویم+ چاق شدن سریع و با برنامه

 

how-do-we-get-fat-quickly-and-fat-nazdoone-com-2

 

برای اینکه به چاقی که دوست داریدبرسید باید از لاغری خداحافظی کنید برخی رژیم ها و نیز غذا ها باعث لاغری شما می شوند که نباید در وعده های غذایی خود مورد استفاده قرار گیرد تا بتوانید به چاقی که دوست دارید دست یابید.

دوستان برای چاق شدن دست به هرکاری میزنند اما راه پیچیده را انتخاب میکنند که چاق شدن را سخت تر می کند با ما باشید و ببینید که با چه راه ساده ای میشود به چاقی خوب دست یافت.

 

موارد چاق شدن با برنامه

زود به زود غذا بخورید

️به صبحانه تان آجیل اضافه کنید

️مایعاتی مانند شیر،آب پرتغال و آب انار استفاده کنید

 

برای چاق شدن گونه ها این تمرین را انجام دهید

گونه های خود را به مدت ۱۰ دقیقه با ژل آلوورا و به صورت دورانی ماساژ دهید
سپس آن را با آب گرم بشویید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

 

از ترکیبات غذایی که  برای کاهش وزن و چربی سوزی است استفاده نکنید مثلا موارد زیر باعث لاغری است:

سرکه سیب

روغن زیتون+گوجه فرنگی

موز+ماست

سرکه سیب+نان شیرینی حلقوی

سالمون+کلم بوک چوی

نخود فرنگی+برنج قهوه‌ای

 

how-do-we-get-fat-quickly-and-fat-nazdoone-com-1

 

غذاهایی که به افزایش اشتها کمک میکند میل کنید (این غذاها خود باعث زیاد کردن وعده غذایی شده و چاقی را به ارمغان می آورد)

ماست کم چرب
سفیده تخم مرغ
سس کچاپ
غلات شیرین
غلات تصفیه شده
تنقلات شور
سوپ‌های آماده
اسموتی میوه

 

برای افراد لاغر که میخواهندچاق شوند دو مورد زیر نیز بسیار دارای اهمیت است

صبحانه موز/کره بادام زمینی بخورند

انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا ۲ برابر زیاد کنید

 

 

مواد غذایی که به افزایش اشتها و در نتیجه چاق شدن شما کمک میکند (غلطک کردن راه شما برای چاق شدن به آسانی با چند مورد)

برنج سرخ‌شده بخورید

غذایتان را آرایش کنید

ظرف‌های غذایتان را رنگی کنید

سالاد کرفس را دریابید

از آب مرکبات غافل نشوید

پنیر پیتزا را فراموش نکنید

از چاشنی‌ها کمک بگیرید

پروتئین‌های حیوانی مصرف کنید

به گوشت آبلیمو و گلپر بزنید

شکلات تلخ بخورید

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد