نکته هایی برای داشتن یک اندام زیبا برای خانم ها

      ۰۹ آذر ۱۳۹۵      ۰      60 بازدید        

نکته هایی برای داشتن یک اندام زیبا برای خانم ها

 

tips-for-having-a-beautiful-body-for-women-nazdoone-com-1

 

نکاتی که برای شما گذاشته ایم خوب دقت کنید تا به اندام زیبای خود لطمه نزنید و نیز با این مورادی که گفته میشه می توانید به یک اندام ایده آل برسید اگر چاقی دارید یا لاغری دارید با این موارد برایتان رفع خواهد شد با نازدونه بخش سلامت همراه باشید تا اندام زیبا داشته باشید و زندگی خود را به کام خوش ببینید و از داشتن اندام زیبا در بین مجالس ها و دوستان لذت ببرید.

 

نکته اول اینکه در نظر داشته باشید که دویدن به عقب اندام را زیبا می کند

وقتی به عقب راه می روید خودبه خود وبطور طبیعی پشت تان را صاف می کنید.

این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده است را کاهش می دهد

 

 

اگر چاقی دارید با رعایت این اصولی که ذکر می شود لاغری برسید و اندام خود را زیبا بسازید

بین ساعت ۷ الی ۹ صبحانه

بین ساعت ۱ الی ۲ وعده ناهار

بین ساعت ۵ الی ۶ عصرانه سبک

و قبل از ساعت ۹ شب وعده سبک
مثل صبحانه میل کنید.

 

 

مواردی که به داشتن یک اندام زیبا ضرر میرساند

کم خوابی یا بی خوابی
کنترل نکردن میل جنسی
مصرف بیش از حد شکر و نمک
استرس بیش از حد
کمبود ویتامین
کم آبی بدن

 

 

برای داشتن اندامی متناسب در خانه تمرین های بدنسازی را انجام دهید

تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است

بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل

شنا سوئدی

بارفیکس

دراز نشست

بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده

اسکوات پرشی

با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد.

 

tips-for-having-a-beautiful-body-for-women-nazdoone-com-2

 

مواردی چون کم خوابی ،استرس،نخوردن صبحانه،خوردن تنقلات،تمرینات نامنظم، فرار از ورزش های هوازی و غیره باعث میشود که شما به تناسب اندام نرسید

 

 

برای رسیدن به یک اندام ایده آل رعایت موارد زیر نیز از ضروریات است

کم خوابی یا بی خوابی

ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری

کنترل نکردی میل جنسی

مصرف بیش از حد شکر و نمک

استرس بیش از حد

کمبود ویتامین D

دیر غذا خوردن و با شکم پر خوابیدن

اختلالات هورمون تیروئید

کم آبی بدن

عادت ماهانه نامنظم در خانم

 

اختصاصی بخش سلامت و لاغری نازدونه

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد