ورزش هایی عالی برای افزایش دادن قد+نسبت قد و وزن مناسب

      ۱۰ آذر ۱۳۹۵      ۰      37 بازدید        

ورزش هایی عالی برای افزایش دادن قد+نسبت قد و وزن مناسب

 

excellent-exercise-for-increasing-height-nazdoone-com-1

 

اکثر دوستان دنبال افزایش قد هستند و عده این نیز به دنبال تناسب وزن و قد ، با توجه به اینکه برخی لاغری مناسب قد ندارند یا وزن متعادل نسبت به قد ندارند همیشه گله مند هستند بنابراین ما روش خیلی کارآمد برای افزایش قد ارائه میدیم و نیز تناسب وزن و قد شما را برای داشتن یک وزن ایده آل و اندام زیبا یادآوری میکنیم با نازدونه همراه شما هستیم.

 

برای داشتن قد خوب زیاد مطالب مینویسند اما غیر اصولی است بیشتر دوستان میخواهند قد خود را با قرص افزایش دهند که این اشتباه است بهتر است قد خود را تا جایی که امکان افزایش دارد به صورت طبیعی و از راه های طبیعی انجام دهید و دنبال قرص و غیره برای اینکار نباشید.

 

تمرین مناسب افزایش قد

یکی از طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین راه حل برای افزایش قد، این است که به سراغ ورزش‌هایی بروید که به بلند کردن قد شهرت دارند. در ادامه با برخی از این ورزش‌ها آشنا خواهید شد.

شنا
به غیر مزایای دیگر شنا که همه‌ی ما به آن آگاه هستیم، شنا کردن به بلند شدن قد هم کمک می‌کند! شنایی که اختصاصا مد نظر ماست، شنای پروانه است. چرا که بیشترین کشش را در بدن ایجاد می‌کند. پس اگر فقط با انواع عمومی شنا آشنا هستید، بهتر است شنای پروانه را نیز یاد بگیرید!
تمرینات کششی
تمرینات کششی برای سلامتی بدنتان ضروریست.نه تنها وقتی تمرینات کششی انجام می دهید قدتان بلندتر خواهد شد، بلکه عضلات بدنتان نیز سفت و در هم تنیده خواهد شد.
ضربات پا
بله! شما می‌توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید. وضعیتی که رانتان هنگام لگد زدن پیدا می‌کند، با توجه به کششی که در عضلات ران و استخوان پاهایتان ایجاد می‌شود، قدتان می‌تواند چند سانتی‌متری بلند تر شود.
دوچرخه سواری
این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمون‌های رشد به داخل خون کمک می‌کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون‌ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می‌آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان های شما کشیده تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان های پاهایتان.

excellent-exercise-for-increasing-height-nazdoone-com-2

داشتن وزن زیاد یا لاغری بیش از حد تناسب بین قد و وزن را برهم میزند بنابراین باید قد و وزن خود را برای داشتن بدنی سالم و ورزشکاری حفظ کنید و در تعادل بگذارید.

دانستن نسبت قد و وزن مناسب خانم ها و آقایان

آقایان

قد : ۱۵۷ سانتیمتر وزن : بین ۵۶ تا ۶۰ کیلوگرم

قد : ۱۶۰ سانتیمتر وزن : بین ۵۷ تا ۶۱ کیلوگرم

قد : ۱۶۲٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۵۹ تا ۶۲ کیلوگرم

قد : ۱۶۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۱ تا ۶۵ کیلوگرم

قد : ۱۶۷٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۲ تا ۶۷ کیلوگرم

قد : ۱۷۰ سانتیمتر وزن : بین ۶۴ تا ۶۹ کیلوگرم

قد : ۱۷۲٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۶ تا ۷۱ کیلوگرم

قد : ۱۷۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۸ تا ۷۳ کیلوگرم

قد : ۱۷۷٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۷۰ تا ۷۵ کیلوگرم

قد : ۱۸۰ سانتیمتر وزن : بین ۷۱ تا ۷۷ کیلوگرم

قد : ۱۸۳ سانتیمتر وزن : بین ۷۳ تا ۷۹ کیلوگرم

قد : ۱۸۵٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۷۶ تا ۸۱ کیلوگرم

قد : ۱۸۸ سانتیمتر وزن : بین ۷۸ تا ۸۳ کیلوگرم

قد : ۱۹۰ سانتیمتر وزن : بین ۸۱ تا ۸۵ کیلوگرم
خانمها
قد : ۱۵۰ سانتیمتر وزن : بین ۵۰ تا ۵۳٫۵ کیلوگرم

قد : ۱۵۲٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۵۱ تا ۵۴٫۵ کیلوگرم

قد : ۱۵۵ سانتیمتر وزن : بین ۵۲ تا ۵۵ کیلوگرم

قد : ۱۵۷٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۵۳ تا ۵۷ کیلوگرم

قد : ۱۶۰ سانتیمتر وزن : بین ۵۵ تا ۵۸ کیلوگرم

قد : ۱۶۲٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۵۷ تا ۶۰ کیلوگرم

قد : ۱۶۵ سانتیمتر وزن : بین ۵۸ تا ۶۲ کیلوگرم

قد : ۱۶۷٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۰ تا ۶۴ کیلوگرم

قد : ۱۷۰ سانتیمتر وزن : بین ۶۲ تا ۶۶ کیلوگرم

قد : ۱۷۲٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۳ تا ۶۶ کیلوگرم

قد : ۱۷۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۵ تا ۶۸ کیلوگرم

قد : ۱۷۷٫۵ سانتیمتر وزن : بین ۶۷ تا ۷۰ کیلوگرم

قد : ۱۸۰ سانتیمتر وزن : بین ۶۹ تا ۷۰ کیلوگرم

قد : ۱۸۵ سانتیمتر وزن : بین ۷۵ تا ۸۰ کیلوگرم

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد