سلامتی و تندرستی در گرو مصرف مایعات

      ۲۱ آذر ۱۳۹۵      ۰      56 بازدید        

سلامتی و تندرستی در گرو مصرف مایعات

 

برای اینکه همیشه سالم بمانید و اندام مناسبی هم داشته باشید باید مصرف مایعات خود را حفظ کنید ، برخی مایعات را برای لاغری مصرف می کنند برخی هم برای چاقی اما این درست نیست برای سلامتی بدن چندین نکته را در این مطلب برای شما یادآوری میکنیم تا ببینید که چقدر مهم است که مایعات بیشتری را مصرف کنید با ما همراه باشید تا بیشتر بدانید .

 

health-and-well-being-depends-on-taking-liquids-nazdoone-com

 

نکته هایی کلی در مورد مصرف مایعات برای سلامت بدن انسان

دانستنیهایی در مورد استفاده از مایعات را بدانیم ، نوشیدنی ها، بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را به مایعات برای سوخت و ساز مواد تامین می کنند.

همانگونه که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مغذی تأثیر مطلوبی در سلامت شخص دارد، عدم دقت در انتخاب آن نیز می تواند سلامت را به خطر اندازد.

نوع آشامیدنی باید متناسب با آب و هوا انتخاب شود زیرا مصرف این مواد در تغییر درجه حرارت پوست نیز اثر دارد به این ترتیب که نوشیدنی های گرم سبب افزایش جریان خون زیر پوستی شده و در نتیجه شخص احساس گرما می کند. عکس این عمل با آشامیدن نوشیدنی های خنک اتفاق می افتد.

استفاده از آب میوه ها و سبزی های تازه و خنک، موجب نشاط روح و تقویت جسم می شود.

مایعات برای چاق شدن افراد و نیز لاغری افراد می تواند مفید باشد قسمت دوم را برای مصرف مایعات بدانید

قسمت دوم در مورد خوردن مایعات:

به طور متوسط مصرف ۸ لیوان مایعات ترجیحا آب در روز برای بالغین توصیه می شود.

نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیش از زنان است.

مادران شیرده حدود ۱-۷۵/۰ لیتر بیش از سایر زنان نیاز به مصرف مایعات جهت تامین آب مورد نیاز بدن و تولید شیر دارند.

مصرف مایعات کافی در سنین بالای ۵۵ سال مورد تاکید است. این گروه سنی بیشتر مستعد عدم تعادل آب و الکترولیت در بدن خود به علل مختلف از جمله کاهش احساس تشنگی، کاهش عملکرد قلب و کلیه، کاهش تحرک بدنی و استفاده از داروهای مدر، ملین و سایر داروها هستند.

در خانم های باردار به قطع و یا محدود کردن مصرف برخی نوشیدنی ها از جمله قهوه، چای، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین تاکید شده و آب به عنوان بهترین نوشیدنی معرفی شده است.

همچنین توصیه می شود در مواقعی که تهوع صبحگاهی وجود دارد از مایعات، بین وعده های غذایی استفاده شود و نه همراه غذا.

در صورت بروز یبوست که به علت کم شدن حرکات لوله گوارش ایجاد می شود، برای کمک به تنظیم حرکات روده ها توصیه می شود همراه با غذاهای پر فیبر مانند نان سنگک، حبوبات و غلات مقادیر زیادی مایعاتی همچون آب یا آب میوه طبیعی مصرف شود

 

گردآوری شده در بخش سلامتی و لاغری سایت تفریحی نازدونه

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد