نکاتی در مورد داشتن رژیم غذایی سالم و متابولیسم بدن

      ۰۳ دی ۱۳۹۵      ۰      74 بازدید        

نکاتی در مورد داشتن رژیم غذایی سالم و متابولیسم بدن

 

برای دوستانی که همیشه کات لاغری و سلامت سایت تفریحی نازدونه را دنبال می کنند باید عرض کنیم که برای شما عزیزان چندین مورد درباره رژیم غذایی سالم و برخی مواردی که به سلامتی بدن مربوط می شود را گذاشته ایم تا شما بیاندیشید و نتایج بهتری را از این نکته ها بگیرید و علت و عامل پایین بودن متابولیسم بدن را نیز توضیح میدهیم تا همه شما با اصول کار آشنا شوید تا دچار ناراحتی سلامتی بدن نشوید.

 

داشتن رژیم غذایی سالم

موادی غذایی که میخورید را یادداشت کنید و به خود امتیاز دهید. افرادی که با آگاهی کامل غذا میخورند در کنترل وزن و حفظ تناسب اندام (بدون لاغری و چاقی)موفق ترند.

وعده های غذایی کم حجم متعدد و در ساعات منظم بخورید ، این کار به بالا ماندن متابولیسم کمک فراوانی کرده و بدن را در حالت آنابولیک نگه میدارد.

tips-for-a-healthy-diet-and-metabolism-nazdoone-com

عوارض ناشی از لاغری غیر اصولی

کاهش حجم خون
کاهش توده عضلانی
کوتاهی قد در دوران رشد
کاهش متابولیسم پایه
اختلالات خلق و خو
کاهش حافظه و توانایی ذهنی
کمبود ویتامین ها و املاح
کاهش تراکم استخوان
اختلال سیکل ماهیانه در زنان
ضعف سیستم ایمنی بدن

برای پیشگیری از این عوارض کاهش وزن یا لاغری بیش از نیم تا یک کیلو در هفته توصیه نمیشود.

 

مصرف غذاهای چرب و فست‌فود میتواند سرعت عملکرد مغزی کودکان را کاهش دهد، کودکانی که رژیم دارای چربیهای اشباع‌شده و کلسترول زیاد دارند، ازعکس‌العمل کندتر و حافظه ضعیف‌تری برخوردارند

خوراک لوبیاچیتی منبعی غنی از کلسیم است،درنتیجه مصرف آن در لاغری سریع مفید است،جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیاچیتی به مدتی طولانی شما را سیر و شکم شما را پر نگه خواهد داشت

 

برای شما عزیزان دانستن خواص دتاکس واتر( آب طعم دار) دارچین،سیب و لیموترش بسیار اهمیت ویژه ای باید داشته باشد

لاغری و چربی سوزی
دفع چربی ها از بدن
سم زدایی بدن
سلامت قلب
کنترل قندخون
عملکرد خوب کبد
خواص ضد التهابی

 

دانستن عامل پایین بودن متابولیسم بدن

١.گرسنگی
٢.رژیم غذایی کم کالری
٣.خوردن غذاهای شیرین
۴.ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
۵.کم کاری تیروعید
توجه:
اصرار بر کم خوردن در رژیم های غلط می تواند مهم ترین عامل کاهش متابولیسم و ثابت ماندن وزن باشد. در این زمان بدن احساس قحطی کرده و بصورت طبیعی متابولیسم کاهش پیدا می کند.

تهیه شده در بخش لاغری و سلامت سایت تفریحی نازدونه

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد