روش تهیه دسر غلات

      ۲۴ بهم ۱۳۹۵      ۰      66 بازدید        

روش تهیه دسر غلات

روش تهیه دسر غلات

شاید شما هم به خاطر ضرر هایی مثل چاقی دسر نمی خورید. ما امروز به شما روش تهیه دسر غلات را آموزش می دهیم که این یکی از بهترین و مفید ترین دسر ها به روده است. این دسر دارای ویتامین های بسیاری است که برای روده خیلی مفید است. اگر شما هم می خواهید از این دستور آشپزی استفاده کنید در ادامه با ما همراه باشید.
این دسر دارای ارزش غذایی زیادی است مثل ۳۳۵ کالری، ۷ گرم پروتئین، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۱۴ گرم فیبر، ۱۶ گرم قند، ۲۱ گرم چربی ، ۲۹۴ میلی گرم سدیم که یکی از مفید ترین دسر ها شناخته شده است که می توان گفت به تمام قسمت های بدن مفید است. حال دیگر برویم به سراغ دستور آشپزی این دسر:

مواد لازم برای تهیه یک نفر:

  • دو قاشق غذاخوری دانه چیا
  • یک دوم پیمانه شیر بادام
  • دو الی سه قطره عصاره وانیل( اختیاری)
  • کمی نمک
  • یک چهارم قاشق چایخوری اسپیرولینا (اختیاری)
  • یک عدد سیب کوچک با پوست
  • یک قاشق چایخوری دارچین
  • یک الی دو قاشق غذاخوری گردوی ریز خرد شده
  • یک قاشق غذاخوری نارگیل

روش تهیه دسر غلات

در ابتدای دستور آشپزی دانه های چیا، شیر، اسپیرولینا، نمک و وانیل را داخل یه ظرف ریخته و خوب مخلوط کنید. بعد آن را داخل یخچال بگذارید بگذارید حدود ۱۰ دقیقه در یخچال بماند. حال در یک ظرف دیگری سیب، دارچین و گردو را با هم مخلوط کنید. بعد از اینکه دانه‌های چیا را از یخچال بیرون آوردید کمی از طعم آن را بچشید بعد ترکیب سیب را به آنن اضافه کنید. حال دیگر آشپزی تمام شد و می توانید این دسر را با نارگیل و دارچین تزیین کنید. حال دیگر وقت را تلف نکرده و با استفاده از دستور آشپزی که آموختید یک دسر مفید برای خود و یا خانواده درست کنید.

دسته بندی : اشپزي, اموزش غذاهاي ايراني
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد