رژیم لاغری با کاهش ۵ کیلو در هفته

      ۲۶ بهم ۱۳۹۵      ۰      64 بازدید        

رژیم لاغری با کاهش 5 کیلو در هفته


رژیم لاغری با کاهش ۵ کیلو در هفته

سلام به کاربران عزیز. اگر شما هم می خواهید از چاقی رهایی یابید و باز هم سلامتی خود را بازیابید و به لاغری مناسبی دست یابید ما رژیم لاغری با کاهش ۵ کیلو در هفته را پینهاد می کنیم. اگر شما هم می خواهید از این رژیم لاغری استفاده کنید در ادامه با ما همراه باشید.
در محله اول باید اراده و عزم خود را تقویت کنید چون اگر اراده قوی نداشته باشید نتیجه ای نخواهید گرفت اما اگر به طور جدی تصمیم بگیرید مطمئن باشید در یک هفته نتیجه اش را خواهید دید. در این رژیم غذایی ما به شما تعیین کرده ایم که باید هنگام صبحانه و ناهار و شام چه بخورید. اگر شما به این مراحلی که گفتیم عمل کنید مطمئن باشید به لاغری و اندام مناسبی دست خواهید یافتید.

روز اول

صبحانه:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار  :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام   :۳ عدد سیب زمینی اب پز

روز دوم:

صبحانه:۲عددسیب زمینی متوسط اب پز
ناهار:۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام   :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز سوم:

صبحانه :۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار :۲عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام  :۳ عدد سیب زمینی متوسط اب پز

روز چهارم:

صبحانه: ۱عدد سیب و یک عدد میوه فصل
ناهار:۲ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:۲عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +۱پرس سالاد+ ۱قاشق مرباخوری روغن زیتون

روز پنجم:

صبحانه : ۱ سیب و ۱ میوه فصل
ناهار:۱ عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : ۲ پرس ماهی  یا گوشت قرمز بن فیله کبابی +                          سالاد مخلوط

روز ششم:

صبحانه:۱ سیب و ۱ میوه فصل
ناهار :۱ سیب و ۱ میوه فصل
شام  :۲ پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+۱ پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم:

صبحانه:۱ سیب و یک میوه فصل
ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +۱ ق مربا خوری روغن مایع
شام :۳ عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+۱ پرس سالاد
البته باید توجه داشته باشید که در این رژیم غذایی هر چقدر می توانید آب زیادی مصرف کنید و اگر دیدید زیاد ضعف می کنید سخت نگیرید و یک خرما بخورید. حال دیگر آموزش تمام شد و شما می توانید با توجه به این نکات به لاغری مناسب برسید.

دسته بندی : پزشكي و سلامت, رژیم درمانی
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد