کاهش وزن در یک هفته با برنامه غذایی

      ۲۷ بهم ۱۳۹۵      ۰      51 بازدید        

کاهش وزن در یک هفته

کاهش وزن در یک هفته با برنامه غذایی

شاید شما هم فکر می کنید مگر کاهش وزن در یک هفته ممکن است؟! اما ما می گوییم بله ممکن است و البته بدون استفاده از داروهای شیمیایی. ما امروز روش هایی را آموزش می دهیم که با انجام آن ها می توانید در یک هفته به لاغری مناسبی دست یابید.

باید توجه کنید که وزن کم کردن را برای خود سخت و دشوار نگیرید و شما می توانید با حذف برخی از مواد غذایی ها و جایگزین غذاهای مناسب برای سلامتی ، به لاغری خوبی برسید. حالا به شما روش هایی را آموزش می دهیم که با استفاده از آن ها مطمئن باشید نتیجه خواهید گرفت.

۱- حذف پنیر های پرچرب و خامه ای

پنیر های پر چرب هر روز حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کالری جذب بدن شما می کنند و اگر این ها را کنار بگذارید هر هفته حدود ۷۰۰ کالری را بدن شما کمتر جذب می کند.

۲- کنار گذاشتن آب میوه های صنعتی

آب میوه های صنعتی دارای مواد های گوناگونی می باشد که بعضی از آن ها برای بدن ضرر دارد پس بهتر است از آب میوه های طبیعی استفاده کنید زیرا آب میوه های طبیعی دارای موادمغذی و ویتامین ها می باشد و برای بدن نیز خیلی مفید است. التبه باید توجه کنید که آب سبزیجاتی مانند کرفس علاوه بر کاهش وزن  ، پوست را نیز جوان نگه می دارد.

۳- در سالاد در لیمو استفاده کنید

در سالاد های خود بجای استفاده از سس های پر کالری از لیمو استفاده کنید و طعم متفاوتی به سالاد های خود بدهید. این کار باعث می شود هنگام خوردن سالاد حدود ۲۰۰ کالری کم تر جذب شود و به لاغری مناسبی دست یابید.

شیر سویا مصرف کنید

شیر های کم چرب یا پر چرب هر دو دارای کالری هستند و شیر برای استحکام و تقویت استخوان ها لازم است. ما به شما شیر سویا را پیشنهاد می کنیم که هم برای استخوان ها مفید است و هم کالری ندارد.

۵- در پخت و پز روغن را فراموش کنید

هنگام آشپزی سعی کنید روغن ها را کنار بگذارید یا کمترین روغن را استفاده کنید.

حال دیگر وقت را تلف نکنید و با استفاده از این روش ها به لاغری  و اندام مناسبی برسید.

دسته بندی : پزشكي و سلامت, تغذیه سالم
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد