طرز تهیه پیتزا مخصوص رژیم غذایی

      ۲۸ بهم ۱۳۹۵      ۰      64 بازدید        

 طرز تهیه پیتزا مخصوص رژیم غذایی

طرز تهیه پیتزا مخصوص رژیم غذایی

سلام به کاربران عزیز امروز می خواهیم به شما طرز تهیه پیتزا مخصوص رژیم غذایی را آموزش دهیم که یکی از سالم ترین پیتزا ها می باشید و برای بدن نیز خیلی مفید است چون کالری خیلی کمی دارد و دارای مواد مغذی زیادی می باشد. اگر شما هم می خواهید از طرز تهیه پیتزا مخصوص رژیم غذایی استفاده کرده و آشپزی را شروع کنید در ادامه با ما همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه خمیر ، پستوی اسفناج و روی پیتزا:

خمیر:

  • یک دوم پیمانه از تخم شاه دانه، دانه کدو تنبل خام و دانه آفتابگردان
  • یک پیمانه گردو
  • یک قاشق چایخوری نمک و فلفل
  • دو قاشق چایخوری ریحان خشک
  • یک قاشق غذاخوری شربت افرا یا چند عدد خرما
  • یک الی دو قاشق غذاخوری آب
  • نصف پیاز
  • ۴ حبه سیر

پستوی اسفناج:

  • ۴ الی پنج پیمانه اسفناج ارگانیک
  • یک دوم پیمانه آجیل خام
  • یک حبه سیر
  • یک دوم قاشق چایخوری نمک و فلفل
  • یک دوم پیمانه آب
  • یک قاشق چایخوری شربت افرا یا آگاو

روی پیتزا:

  • سه عدد قارچ
  • یک عدد فلفل
  • یک عدد گوجه فرنگی
  • یک قاشق چایخوری تاماری
  • یک قاشق چایخوری از گیاهان خشک

دستور تهیه خمیر:

در ابتدای آشپزی باید خمیر پیتزا را آماده کنید. اول تمامی مواد را داخل غذا ساز بریزید و خوب مخلوط کنید . حالا این ترکیبات را به چهار قسمت مساوی تقسیم کرده و آن را به هر شکلی که دوست دارید در بیاورید و بعد داخل فر بگذارید تا خوب بپزد.

دستور تهیه پستو:

تمامی مواد لازم را داخل غذا سازی بریزید و خوب مخلوط کنید. تا جایی مخلوط کردن را ادامه می دهید که خمیر نرمی شکل بگیرد. سپس آن را داخل ظرفی بگذارید و روی آن را با پلاستیک پوشانده و در فریزر بگذارید.

برای آماده سازی سبزیجات، همه مواد را برش دهید و با تاماری و ترکیب گیاهان مختلف مخلوط کنید.  زمانی که  تمامی مواد آماده شد،پستو را روی خمیر قرار دهید و سپس سبزیجات را روی پستو بگذارید. اگر دوست داشتید می‌توانید کمی پنیر روی پیتزا قرار دهید.

درست کردن سبزیجات :

در مرحله آخر آشپزی باید سبزیجات را آماده کنید. اول همه مواد لازم را برش می دهیم و با تاماری و ترکیب گیاهان مختلف خوب مخلوط کنید. هنگامی که تمامی مواد آماده شد پستو را بر روی خمیز می گذاریم و بعد از آن سبزیجات را روی پستو قرار می دهیم. حال دیگر آشپزی به پایان رسید و اگر شما دوست داشته باشید می توانید روی آن نیز پنیر بریزید.

 

دسته بندی : اشپزي, غذاهاي رژيمي
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد