لاغری به روش کم کردن اشتها

      ۰۷ فرو ۱۳۹۶      ۰      63 بازدید        

لاغری به روش کم کردن اشتها

اگر می خواهید خیلی سریع و آسان لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید، پیشنهاد ویژه ما به شما کم کردن اشتهای خودتان است. با این روش غذای اضافی کمتری دریافت می کنید و راحت تر آنها را می سوزانید.

لاغری به روش کم کردن اشتها

لاغری به روش کم کردن اشتها

لاغری با کاهش اشتها

باید میان وعده ها را در برنامه خودتان قرار دهید. با خوردن میان وعده اشتهای شما در بین روز کاهش می یابد و غذای نسبتا کمتری نسبت به حالت عادی مصرف می کنید. روش دیگر نوشیدن بیشتر آب است. زیرا آب حس سیری به شما می دهد و بدن تان فکر می کند که سیر شده است و غذای اضافی میل نمی کنید. یکی دیگر از راه های احساس سیری جویدن مواد فیبر دار است. این مواد زمان بیشتری برای خوردن نیاز دارند و فضای زیادی در معده می گیرند. همچنین این مواد برای بدن شما بسیار مفید خواهد بود. فیبر زیاد به شما احساس سیری هم می دهد و برای کاهش وزن مفید است.

 

سعی کنید به اندازه بخوابید. اگر خوب نخوابید بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. هرچه بیشتر بخوابید کمتر می خورید! وقتی هم گرسنه شدید اگر کمتر از سه چهار ساعت قبل غذا خورده بودید احتمالا گرسنگی شما علت روحی روانی دارد و باید به متخصص مراجعه کنید. سعی کنید عصبانی نشوید وقتی که بیش از اندازه غذا می خورید. به جای آن به ورزش و فعالیت بپردازید و استرس بیشتری به خود ندهید.

یکی دیگر از راه های کاهش اشتها در طول روز مصرف نوشیدنی های مفید می باشد. برای مثال چای سبز باعث احساس سیری می کند و برای بدن هم مفید است. به طور متوسط نوشیدن یک فنجان چای سبز در طول روز برای افرادی که خواهان لاغری هستند مفید می باشد. امیدواریم از این نکات تغذیه ای استفاده لازم را برده باشید.

دسته بندی : پزشكي و سلامت, رژیم درمانی
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد