افزایش متابولیسم برای کاهش چربی و صاف کردن چربی های ناحیه شکم


افزایش متابولیسم برای کاهش چربی و صاف کردن چربی های ناحیه شکم

 

برخی ها دنبال رژیم های سخت لاغری هستند نمیدانند که با ساده ترین راهها نیز میتوان به لاغری که دوست دارید برسید با ما همراه باشید ببینید که چقدر راحت می توانید کاهش چربی در بدن خود را افزایش داده و به شکمی صاف و بدون چربی برسید با ما همراه باشید.

 

increase-metabolism-for-fat-reduction-and-smoothing-of-abdominal-fat-nazdoone-com

مهمترین راههای تقویت و افزایش متابولیسم برای کاهش چربی

همیشه صبحانه میل کنید: نخوردن صبحانه پیغام نخوردن را به مغز میفرستد و مکانیزم محافظ , متابولیسم را کاهش میدهد.
وعده های غذایی را افزایش دهید و فواصل آنها را کم کنید.
هرگز کمتر از هزار و سیصد کالری مصرف نکنید زیرا این مقدار برای متابولیسم پایه کافی نیست.
تکرارهای کم حجم کربوهیدراتی مثل میوه , حبوبات و سبزیجات متابولیسم را بالا میبرد و از گرسنگی و افت قند جلوگیری میکند.
کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید تا متابولیسم شما بالا باشد حذف کربوهیدرات یعنی افت انسولین و گرسنگی شدید و کاهش متابولیسم.
حتما هفته ای سه الی چهار جلسه بدنسازی و کار با وزنه را در برنامه تمرین خود داشته باشید عضلات بیشتر و پر چگالی تر یعنی مصرف کالری بالا در بدن.
تمرینات هوازی رو متناسب با وضعیت بدن خود داشته باشید.
از الکل دوری کنید زیرا متابولیسم را کاهش میدهد و اشتها را بالا میبرد.
مواد کافیین دار مصرف کنید مانند قهوه و شکلات تا متابولیسم بالا رود.
روزانه کمتر از دو لیتر آب مصرف نکنید .

لاغری مفید چربی شکم

نوشیدن چای بلوبری برای چربی سوزی شکم (تمشک آبی)

بهترین نوشیدنی برای صاف کردن چربی های ناحیه شکم

خواص؛ بلوبری (تمشک آبی)
۱. كاهش كلسترول و ارتقا سطح گلوكز خون
۲. خطر ابتلا به ديابت و بيماري قلبي را كاهش مي دهد.
۳. صاف کردن چربی های ناحیه شکم
۴. جوان كننده پوست
۵. كمك به مثانه
۶. پيشگيري از سرطان
۷. غذاي مغز
۸. بهبود جریان خون و جلوگیری از انعقاد خون و کاهش چسبندگی پلاکت خون
۹. درمان اختلالات چشمی نظیر رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید و آب سیاه
۱۰. درمان اختلالات گردش خون در بدن نظیر رگهای واریس و بواسیر و یا آرترواسكلروز
۱۱. حفاظت معده در مقابل عارضه اولسر
۱۲. تسكین درد ناشی از انقباضهای قاعدگی
۱۳. کنترل التهاب ایجاد كننده اسهال
۱۴. بلوبری همچنین شبكیه را (بخشی از چشم كه دید در شب را تقویت و به چشم كمك می كند تا با تغییرات نور سازگاری پیدا كند)، تقویت می كنند. خلبانان بریتانیایی در طول جنگ جهانی دوم قبل از عزیمت به عملیات بمباران شبانه بلوبری مصرف می كردند چون در اثر مصرف آن قدرت بینایی آنها تقویت می شد.

پاسخ دهید