خداحافظی با لاغری و چاق شدن تدریجی بدن با مواد غذایی


خداحافظی با لاغری و چاق شدن تدریجی بدن با مواد غذایی

 

say-goodbye-to-gradual-weight-loss-and-body-fat-with-food-nazdoone-com-1

برای اینکه به وزن ایدا آل خود برسید و از لاغری خود رنج نبرید ما روشی را معرفی میکنیم که به صورت منظم انجام دهید تا به وزن دلخواه خود دست یابید ، چاق شدن بدن به خیلی چیزها بستگی دارد اما شاید دچار اشتباه شوید ما برنامه ای ساده می دهیم که با آن به چاقی که دوست دارید برسید با نازدونه همراه باشید.

چاق شدن و افزایش وزن بدن

یونجه غذایی کامل است که چاق می‌کند و آهن بسیاری دارد
گیاه یونجه به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها سلطان گیاهان دارویی نامند
منبع غنی از ویتامین‌های B ,K ,E ,D ,A و همچنین املاح معدنی نظیر کلسیم، اسیدفولیک، منیزیم، پتاسیم

مقدار ویتامین C آن 2 برابر «جعفری» و 4 برابر «لیموترش» است و ویتامین A آن از «شب کوری» جلوگیری می‌کند

گیاه یونجه می‌تواند در پاک‌سازی روده از مواد سمی موثر باشد
به افراد بسیار ضعیف، سوپ یونجه دهید که به سرعت قوت پیدا می کنند

از عرق یونجه سه فنجان در طول روز میل شود. طبعی نسبتا معتدل دارد

يونجه دو برابر اسفناج آهن دارد بنابراين خونساز است

یونجه خشک را در سوپ مصرف کنید

دوری از لاغری بدن

استفاده از مواد غذایی پروتیین بالا

تخمه آفتابگردان در هر یک چهارم پیمانه دارای ۷/۳ گرم پروتئین

و همین میزان از کنجد دارای ۵/۴ گرم پروتئین

عدس . لوبیا . سویا . پسته . بادام

say-goodbye-to-gradual-weight-loss-and-body-fat-with-food-nazdoone-com-2

 

برنامه چاق شدن تدریجی با وعده های غذایی

صبحانه
دو کف دست نان سنگگ + 100گرم پنیر خامه ای +چای شیرین (500کالری)
نیم ساعت بعد از صبحانه مکمل چاقی سوپرپلنت
میان وعده
یک مشت آجیل
یا 2 عدد میوه یا یک قطعه شکلات
ناهار
سالاد با سس مایونز+ یک قوطی تن ماهی +دلستر و یک بشقاب برنج (1100کالری)
میان وعده عصر
1لیوان شیر یا آب پرتقال
یا 2 عدد میوه یا 100گرم ژله یا بستنی
شام
۲۰۰ گرم پود ژله + یک بشقاب سالاد ماکارونی +سالاد(1100کالری)
نیم ساعت بعد از شام مکمل سوپرپلنت
قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست

پاسخ دهید